מסת שריר: מס' חזרות או משקל על המוט?

Cool · 13-07-13, 22:27

אני כרגע נמצא בחיטוב ולפני החיטוב המשקל שלי בבנץ פרס היה 60 ל8 עכשיו עליתי בזמן החיטוב ואני עושה 70 ו5 וגם בשאר התרגילים עליתי לא בצורה כזו אבל גם ישנה עלייה , האם כתוצאה מעלייה כמו אלה שתארתי ישנה התפתחות במסת השריר בזמן החיטוב?

שאלה שנייה שאולי תעצבן פה כמה אנשים אבל היא מאוד מסקרנת אותי היא בבילדינג הרבה אומרים שלא המשקל על המוט קובע את ההתפתחות האם זה נכון , האם יכול להיות שמשקל נמוך יותר על המוט ויותר חזרות יביאו לי היפוטרפיה טובה יותר מאשר יותר משקל על המוט? אני יודע שהזה דיון קשה אבל תשתדלו לא לגרור אותו למקומות אישיים.

denous · 14-07-13, 01:23

כל עוד אתה בחיטוב (תזונה- גרעון שלילי) לא תיהיה עלייה במסת השריר..
העלייה שלך בכוח ככל הנראה נבעה מגיוס יחידות מוטוריות נוספות, שיפור בטכניקה ולמען האמת, פשוט הורדת את מספר החזרות ככה שהגיוני שתרים יותר...
לדעתי, עלייה במשקל על המוט = עלייה במסת השריר..
אני לא חושב שעלייה במשקל על המוט וביצוע 1-4 חזרות יביאו לעלייה כל כך טובה, אבל אני חושב שעלייה במשקל וביצוע מספר חזרות נמוכות יחסית, (8 ומטה אפילו) יביאו לגדילה במסת השריר הרבה יותר ממשקל נמוך ו12-15 חזרות..

13-07-13, 22:27	#1
Cool חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של Cool הודעות: 17	מסת שריר: מס' חזרות או משקל על המוט? אני כרגע נמצא בחיטוב ולפני החיטוב המשקל שלי בבנץ פרס היה 60 ל8 עכשיו עליתי בזמן החיטוב ואני עושה 70 ו5 וגם בשאר התרגילים עליתי לא בצורה כזו אבל גם ישנה עלייה , האם כתוצאה מעלייה כמו אלה שתארתי ישנה התפתחות במסת השריר בזמן החיטוב? שאלה שנייה שאולי תעצבן פה כמה אנשים אבל היא מאוד מסקרנת אותי היא בבילדינג הרבה אומרים שלא המשקל על המוט קובע את ההתפתחות האם זה נכון , האם יכול להיות שמשקל נמוך יותר על המוט ויותר חזרות יביאו לי היפוטרפיה טובה יותר מאשר יותר משקל על המוט? אני יודע שהזה דיון קשה אבל תשתדלו לא לגרור אותו למקומות אישיים.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאמר קצר: טווח חזרות נמוך, מסת שריר גבוהה	- Idan -	פורום אימוני כוח	93	22-06-13 13:05
טווח חזרות לפיתוח שריר.	gorneo1	אימונים	6	22-11-12 17:13
8-12 חזרות מסה ,15-16 חזרות חיטוב?חייב עזרה!	JuJitsu	אימונים	9	11-03-12 10:19
שריר התאומים כמה חזרות מומלץ לעשות?	itaymadddd	אימונים	7	04-11-10 20:37
וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות	tounano	אימונים	2	04-08-07 16:30

14-07-13, 01:23	#2
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כל עוד אתה בחיטוב (תזונה- גרעון שלילי) לא תיהיה עלייה במסת השריר.. העלייה שלך בכוח ככל הנראה נבעה מגיוס יחידות מוטוריות נוספות, שיפור בטכניקה ולמען האמת, פשוט הורדת את מספר החזרות ככה שהגיוני שתרים יותר... לדעתי, עלייה במשקל על המוט = עלייה במסת השריר.. אני לא חושב שעלייה במשקל על המוט וביצוע 1-4 חזרות יביאו לעלייה כל כך טובה, אבל אני חושב שעלייה במשקל וביצוע מספר חזרות נמוכות יחסית, (8 ומטה אפילו) יביאו לגדילה במסת השריר הרבה יותר ממשקל נמוך ו12-15 חזרות..