|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-13, 04:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת תכנית abcd
חוות דעת על התכנית הזו למסה, שוב האפשרות שלי היא להתאמן רק בימים א-ד אז אין יל ממש ברירה
. אימון b תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר גב מתח בתוספת משקל 3 6-8 חתירה כנגד מוט 4 6-8 משיכת פולי עליון אחיזה צרה 3 8-10 חתירה טי-באר 3 8-10 פולאובר 2 10-12 . אימון c תרגיל כמות סטים טווח חזרות שריר רגליים סקוואט 3 6-8 דדליפט 3 5 לחיצת רגליים 3 10-12 פשיטת ברכיים במכונה 2 10-12 כפיפת ברכיים במכונה 2 10-12 תאומים בסמית' 2 10-12 . אימון d תרגיל כמות סטים טווח חזרות שריר כתפיים פרס 3 6-8 הרחקת כתפיים כנגד משקולות 3 10-12 יד אחורית לחיצת חזה אחיזה צרה 3 6-8 פשיטת מרפקים כנגד מוט 2 10-12 יד קדמית כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון 3 8-10 בטן כפיפות בטן 3 15 abcdxxx מומלץ לא מומלץ ? אופציות יותר טובות ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית abcd שבניתי .. | blind sniper | אימונים | 69 | 12-03-10 18:02 |
| תכנית חדשה abcd | Herbal | אימונים | 6 | 14-12-09 17:53 |
| תכנית abcd | pumba | אימונים | 56 | 16-11-09 15:22 |
| תכנית abcd | Snacks | אימונים | 8 | 24-01-09 20:09 |
| תכנית גב ל-abcd | freepsider | אימונים | 3 | 16-12-08 11:32 |
תצוגה בשכבות