Ss או ab או abc למסה רצינית

[LeavRaia]

מה התוכנית הכי טובה בשבילי?
בן 21
גובה 1.66
משקל 58
לא התאמנתי הרבה מאוד זמן.
אין עלי מסה בכלל אבל בכלל, אני נראה ממש ממש מקל במקרה הטוב.
חלק אמרו לי AB ויותר סטים וחזרות, חלק אמרו לי פשוט SS.
בעיות שיש לי, אני לא גמיש בכלל, יש בעיות קורדינציה ובצבא טיפה התקשתי לעשות סקוואט.
היסטוריה.
ירדתי 12 קילו בחודשיים וחצי בערך, בעזרת תפריט דל פחמימה (סביבות ה-5 פחמימות), ועשיתי שעה אירובי כל יום 7 ימים בשבוע שלא פיספסתי אף אימון.
שוב, אין לי מסה בגלל בגוף, כוח רצון יש.
זה התוכנית שחשבתי עליה עם ללכת על AB





תודה.