|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-13, 17:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על התפריט + הצעות לשיפור
אהלן,
בוקר-חביתה/שקשוקה משלושה ביצים, טוסט מ2 פרוסות לחם עם שתי חתיכות של גבינה צהובה+קטשופ (לא הרבה) וכוס חלב. ארוחות ביניים-בין שתיים לשלושה סנדוויצים במהלך היום בדר"כ בגט או פיתה או פרוסות לחם .. זה יכול להיות חומוס, טחינה,גבינה צהובה,טונה,חביתה,טוסט עם נקניקיות ופסטרמה.. צהריים-כשלוש מאות גרם חזה עוף עם כוס גדולה של אורז מלא/כוסמת/תפוח אדמה, לפעמים גם המבורגר כ330 גרם מבלאק (פעם ב.. בשביל לגוון). לפני אימון-בננה/2 נקטרינות/2 אפרסקים/2 תפוחים עם קפה. אחרי אימון-קופסאת טונה עם קוטג' ערב-פסטה/אטריות/תפוח אדמה עם משו כמו שניצל נקניקיות או שניצל קפוא.. אני כמובן עובד על מסה , בן 16 , משקל כ-65 ק"ג נכון לעכשיו , גובה כמטר שישים וחמש ס"מ. הצעות לשיפור ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני צריך חוות דעת על התפריט הזה. והצעות לשיפור | LastStand | תזונה ותוספים | 20 | 03-04-09 01:34 |
| חוות דעתכם על התפריט למבינים + הצעות לשיפור | miki_i | תזונה ותוספים | 8 | 08-02-09 16:23 |
| התפריט שלי, הצעות לשיפור? | Inter4Me | תזונה ותוספים | 2 | 02-01-09 13:10 |
| הצעות לשיפור האימון | וולאס | אימונים | 6 | 19-01-07 23:16 |
| שלום אני חדש...התפריט שלי -הצעות לשיפור | shahar5505 | תזונה ותוספים | 2 | 05-11-06 12:22 |
תצוגה בשכבות