|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-14, 16:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הפסקה מפעילות
כיום , אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ( a-bׂ) כאשר בשבוע אחד אני עובד פעמיים a ופעם b ובשבוע שלאחר מכן אני עובד אחרת.
מקפיד לשלב גם לפחות פעמיים בשבוע ריצה של 4 ק"מ ב-20 דק. בשל טיפול רפואי שאני אמור לעבור, אהיה מושבת מאימונים במשך כחודש. עד כמה זה עלול לפגוע בכושר האירובי שלי וב- אנאירובי. האם ארד במשקלים שהתרגלתי להרים באופן משמעותי? מאידך , ישנו גם הפחד מעלייה באחוזי השומן על חשבון השריר שנפגע בזמן זה. שאלתי היא עד כמה אוכל לצמצם את הנזק מבחינה תזונתית ( האם ערך החלבונים רלוונטי בכלל?) ואיזה תכנית אימונים עליי לבצע בשלב החזרה לפעילות? תודה רבה, רן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סרטון מוטיבציה לפעילות אירובית של דני חן | בחור כארז | גלריות הגולשים | 9 | 13-01-13 20:11 |
| חבר'ה! הפורום חזר לפעילות | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 5 | 03-08-10 20:14 |
תצוגה בשכבות