שאלה בנושא חלבונים ואימונים

Guernica · 24-12-09, 20:22

שלום,
זאת פעם ראשונה שאני רושם פה בפורום אבל אני צופה בו כבר די הרבה זמן
בהרבה אשכולות כתוב שלאחר האימון נפתח "חלון" קצר שבו מומלץ לצרוך חלבון ופחמימה זמינה.

עכשיו, בהנחה שעשיתי אימון באותו היום על חזה יד קדמית ורגליים ואת תרגילי החזה עשיתי בתחילת האימון, לא נפתח "החלון" במשך שאר האימון? כלומר, לפי מיטב הבנתי בסוף האימון כבר פיספסתי את "החלונות" של השרירים שעבדתי עליהם בתחילת האימון.

אני אשמח לקבל הסבר לגבי הנושא, ובמידה ולא הבנתם את השאלה אשמח להבהיר את עצמי כי הנושא מעניין אותי
תודה רבה.

king l8 · 24-12-09, 20:29

לא אחי החלון הזה שאתה מדבר עליו מתחיל מסוף האימון שלך ..

ניר.מ. · 24-12-09, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guernica

שלום,
זאת פעם ראשונה שאני רושם פה בפורום אבל אני צופה בו כבר די הרבה זמן
בהרבה אשכולות כתוב שלאחר האימון נפתח "חלון" קצר שבו מומלץ לצרוך חלבון ופחמימה זמינה.

עכשיו, בהנחה שעשיתי אימון באותו היום על חזה יד קדמית ורגליים ואת תרגילי החזה עשיתי בתחילת האימון, לא נפתח "החלון" במשך שאר האימון? כלומר, לפי מיטב הבנתי בסוף האימון כבר פיספסתי את "החלונות" של השרירים שעבדתי עליהם בתחילת האימון.

אני אשמח לקבל הסבר לגבי הנושא, ובמידה ולא הבנתם את השאלה אשמח להבהיר את עצמי כי הנושא מעניין אותי
תודה רבה.

אל תדאג יששש פה חלון!!! שום חלוון לא נסגר ואם הוא נסגר אז תצא מהדלת כמו בנאדם נורמלי.
קיצור תאכל ותתאמן והכל יהיה בסדר.
אה וברוך הבא

Guernica · 24-12-09, 20:49

זאת בדיוק השאלה שלי
למה הפרק זמן הזה רלוונטי רק לאחר אימון ולא נניח מאמצע האימון?
אני שואל את זה מתוך עניין ורצון להעשיר את הידע

בכל מקרה תודה על התגובות

din · 24-12-09, 22:00

בעיקרון שסיימת לעבוד על שריר כל שהוא אז מתחיל החלון של עד שעה וחצי שאתה מדבר עליו.. אבל אתה לא יכול לאכול באמצע האימון.. אולי חומצות אמינו או שייק אבל ליפעמים באמצע האימון זה מכביד... קיצר תאכל אחרי האימון אחורה טובה עם חלבון פחמימה ושומן איכותי... השריר ניבנה גם ב24 עד 72 שעות אחרי האימון.. אז יש לך הרבה זמן לאכול.. כמובן שעם הזמן הבניה ניית יותר מיזערית אבל עדיין יש בניה כל שהיא.. הכי חשוב זה להגיע לערכים היומיים... יותר חשוב מהזמן שאתה אוכל את האוכל..

!Demon! · 28-12-09, 10:23

"החלון" יהיה הכי טוב אם תוכל טוב לפני אימון...
אם אכלת טוב לפני אימון ואני מדבר על כמות טובה של כל אבות המזון לא יהיה יתרון לארוחה אחרי האימון.

BANANA_BOOM · 28-12-09, 16:30

אל תשכח שיש גם זמן מקסימלי מומלץ לאימון כולו.
אם תקפיד על מקסימום שעה וחצי אימון אתה עדיין בסדר מבחינת ה"חלון" הזה.

24-12-09, 20:22	#1
Guernica חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Guernica הודעות: 8	שאלה בנושא חלבונים ואימונים שלום, זאת פעם ראשונה שאני רושם פה בפורום אבל אני צופה בו כבר די הרבה זמן בהרבה אשכולות כתוב שלאחר האימון נפתח "חלון" קצר שבו מומלץ לצרוך חלבון ופחמימה זמינה. עכשיו, בהנחה שעשיתי אימון באותו היום על חזה יד קדמית ורגליים ואת תרגילי החזה עשיתי בתחילת האימון, לא נפתח "החלון" במשך שאר האימון? כלומר, לפי מיטב הבנתי בסוף האימון כבר פיספסתי את "החלונות" של השרירים שעבדתי עליהם בתחילת האימון. אני אשמח לקבל הסבר לגבי הנושא, ובמידה ולא הבנתם את השאלה אשמח להבהיר את עצמי כי הנושא מעניין אותי תודה רבה.

24-12-09, 20:29	#2
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	לא אחי החלון הזה שאתה מדבר עליו מתחיל מסוף האימון שלך .. __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי קרבי ואימונים	user	פיתוח גוף-כללי	5	24-05-09 20:13
צבא ואימונים שאלה?	אשכנזי	אימונים	9	23-04-08 23:52
שאלה לגבי מסת גוף רזה ואימונים	ZlaTaN	אימונים	4	18-02-08 01:39
שאלה לגביי עישון ואימונים	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	4	24-07-07 23:31
שאלה בקשר לריצה ואימונים..	galx	אימונים	10	04-01-07 22:37

24-12-09, 20:49	#4
Guernica חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Guernica הודעות: 8	זאת בדיוק השאלה שלי למה הפרק זמן הזה רלוונטי רק לאחר אימון ולא נניח מאמצע האימון? אני שואל את זה מתוך עניין ורצון להעשיר את הידע בכל מקרה תודה על התגובות

24-12-09, 22:00	#5
din חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של din הודעות: 196	בעיקרון שסיימת לעבוד על שריר כל שהוא אז מתחיל החלון של עד שעה וחצי שאתה מדבר עליו.. אבל אתה לא יכול לאכול באמצע האימון.. אולי חומצות אמינו או שייק אבל ליפעמים באמצע האימון זה מכביד... קיצר תאכל אחרי האימון אחורה טובה עם חלבון פחמימה ושומן איכותי... השריר ניבנה גם ב24 עד 72 שעות אחרי האימון.. אז יש לך הרבה זמן לאכול.. כמובן שעם הזמן הבניה ניית יותר מיזערית אבל עדיין יש בניה כל שהיא.. הכי חשוב זה להגיע לערכים היומיים... יותר חשוב מהזמן שאתה אוכל את האוכל..

28-12-09, 10:23	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	"החלון" יהיה הכי טוב אם תוכל טוב לפני אימון... אם אכלת טוב לפני אימון ואני מדבר על כמות טובה של כל אבות המזון לא יהיה יתרון לארוחה אחרי האימון.

28-12-09, 16:30	#7
BANANA_BOOM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BANANA_BOOM הודעות: 77 גיל:: 24 עוסק ב:: סטודנט	אל תשכח שיש גם זמן מקסימלי מומלץ לאימון כולו. אם תקפיד על מקסימום שעה וחצי אימון אתה עדיין בסדר מבחינת ה"חלון" הזה.