|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-06, 16:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לסקוואט בג'ק משין.
תמיד לאחר שאני עושה דיפ סקוואט בסמית משין יש לי כאבי גב כאלה אבל בדרך כלל זה קורה כשאני שם משקל של 15 קילו כל צד האם כדאי לי להוריד משקל למרות שאני מרגיש גירוי בשריר?
|
|
|
|
22-10-06, 16:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ג'ק משין?? יעני הדבר הזה שמעלים איתו את המכוניות??
סמית' משין אם כבר |
|
|
|
|
22-10-06, 16:53
|
#3 |
|
מושעה
|
ג`ק משין?
בכל אופן תשתמש בחגורה זה אמור לפתור תבעיה |
|
|
|
|
22-10-06, 19:36
|
#4 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
1-לא לרדת לדיפ, אלא ל-60 מעלות משמע ירך מקבילה לרצפה. 2-להפחית משקל 3-במידה ואתה מתייחס לסמית' משין ולא להאק סקוואט, תנסה לשלוח את הרגליים יותר קדימה. תעדכן מה נהיה איתך!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
23-10-06, 01:27
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
חשבת להפעיל גב תחתון שיתמוך במשקל ולא לעשות את זה "עם גב ישר" כמו שהדיבילים השחיפים תמיד קופצים לומר לך כי ככה יש עומס על עמוד השדרה.. ואולי בעצם זוקרי הגב שלך עייפים זה כאב מהסוג הזה?
__________________
 |
|
|
|
|
23-10-06, 14:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אופס התכוונתי לסמית' משין
כשאני לא עושה דיפ סקוואט אני לא מרגיש ממש את הגירוי :/ אני ינסה לשלוח את הרגליים יותר קדימה ואם גב ישר אולי זה יעזור ננסה  |
|
|
|
|
23-10-06, 15:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני גם התחלתי החודש לעשות סקווט בסמית' משין ולא בג'ק חחחחח והתחלתי ממש משקל נמוך כל אימון אני מעלה קילו קיצר כל פעם שאני מסיים את התרגיל יש לי כאבים קלים בגב התחתון בצד לא על עמוד השידרה ביקשתי מ 3 4 מאמנים את דעתם איך אני עושה הם אמרו לי מצויין אבל יש לי כאבים וגם לפעמים באמצע שאני עושה את התרגיל ואי אפשר להגיד שהמשקל כבד בגלל שאני מתחיל עם 12 חזרות עושה 4 סטים ומסיים 9 10 חזרות אז אין מצב שזה קשה
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה לעזעזל אתם עושים בסמית' מאשין????????
תעשו סקוואט חופשי כמו בני אדם. |
|
|
|
|
23-10-06, 15:39
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סמית משין זה הזבל הכי גדול שקיים.
מילא מכשירים זה בד"כ תנועות שאי אפשר לעשות חופשי או משו, אבל הסמיט זה פשוט זבל. רק תרגלים אחד לתאומים עדיף לעשות בסמיט.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
23-10-06, 15:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הסמית משין עדיף לעשות בהתחלה לפני שמתחילים סקוואט חופשי כדי לא להיפצע... וחוץ מזה לומדים ת'טכניקה יותר טוב בסמית משין ואחרי זה אפשר לעבור כבר לחופשי אם ידע.
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:46
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
רוצה ללמוד טכניקה? קח מוט בלי משקל ותתחיל להביא סקוואטים |
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה אולי תלמד ת'טכניקה אבל יש סיכוי גדול שתיפצע יותר מאוחר
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:47
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עושה סקוואט בסמית' משין ולומד תנועה לא נכונה ואז כשאתה עושה סקוואט רגיל אתה מקבל פציעה. קורה להרבה אנשים. תעבור לעבוד בחופשי ותראה איך תרגיש יותר טוב. |
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:49
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:54
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מעניין כמה עוד מיתוסים יש לך במאגר הידע...
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:56
|
#17 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אל תהיה עצלן ותעבור לחופשי אם אתה עדיין מתעקשה לא להקשיב אתה פשוט תבין את זה עוד שנה שנתיים אבל מתישהו אתה תקלוט |
|
|
|
|
|
23-10-06, 15:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
גם לפני שלומדים לחיצה בשכיבה צריך לעשות בסמיט משין?
|
|
|
|
|
23-10-06, 16:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני רק התחלתי בסקווטים אני רוצה 'קודם כל לבצע בסימת' ואחר כך בחופשי אני יודע שעומס עצום לעומת הסימת' אני לא רוצה פציעות כרגע אני עדיין לא שלם עם עצמי בסקווט אני יחסית מתחיל איתו חודש חודש וחצי אני עובר לחופשי
|
|
|
|
|
23-10-06, 16:01
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב, יכול להיות שהכאבים שלו בגב הם כתוצאה משימוש בסמיט.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
