|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-11, 01:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בקשר לתוכנית..
אהלן חבר'ה... (בן 17 גובה 1.76 משקל 81)
שמעו, בתחילת החופש תפסתי את עצמי והחלטתי שאני מתחיל להתאמן עכשיו גם כדי לרדת במשקל, להתאמן לצבא וסתם להיראות יותר טוב כמו פעם שהייתי עוד רזה..:\ קיצר, לפני חודש התחלתי לרוץ כל ערב 4 ק"מ חוץ ממוצ"ש ויום שישי(אני דתי) והתחלתי לאכול כמו שצריך..מה זה אומר? אני מתכווון לאכול רק ארוחת בוקר צהריים וערב בלי שום ארוות ביניים ונשנושים למיניהם..(בהמשך אני יפרט יותר) הבעיה שלי היא כזאת. אני רוצה לרדת כמה שיותר במשקל עד לתחילת שנת הלימודים ולהוריד ת"ציצי" הזה שיש לי, ות'שומן במותניים. חשבתי על להתחיל להתאמן עם משקולות, יש לי בבית 2 משקולות קטנות של 6 ק"ג ובנו לי תוכנית כזאת לעשות כל בוקר התקווה שעד תחילת שנת הלימודים זה יעזור לי במשהו... אגב, ללכת למכון כושר לא אפשרי, אני גר ביישוב בהקמה בלי "מותרות" כאלה של מכוני כושר וה..והמכון הכי קרוב במרחק שעה וחצי נסיעה וגם הוא של ערבים.. עד עכשיו, ירדתי כבר 2 קילו..בתוכנית הזאת של הריצות. אני אוכל בבוקר שתי פרוסות לחם חיטה מלאה+קוטג'+ירקות, בצהריים פחמימות מורכבות+חזה עוף, ובערב טונה+סלט כי זה אחרי ריצה. אני שותה מלא מיים, איזה 1.5-2 ליטר ביום. ממחר בבוקר אני מתכנן להוסיף את התוכנית "משקולות" שבנו לי בתקווה שזה מה שיעזור ויחזק אותי.. כפיפת מרפקים בעמידה, לחיצת חזה בשיפוע חיובי\שלילי, פרפר חזה בשכיבה, שכיבות שמיכה, מתח, כפיפות בטן. על הסטים עוד לא החלטתי למרות שאני דיי בטוח שאני יעשה 2 מכל אחד של 12 (בקשר למשקולות) השאלות שלי: איך לעזעזאל אני מוריד ת'"ציצי" הזה שיש לי? איך אני מוריד את השומן במותניים? מי שיכול להוסיף לי ולשפר את התוכנית שלי...תודה מראש! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בקשר לתוכנית hst | Shahaf123 | אימונים | 1 | 20-11-10 20:23 |
| עזרה בקשר לתוכנית אימונים | Rosoneri | אימונים | 3 | 24-01-09 22:02 |
| עזרה|בקשר לתוכנית שלי כי אני מתחיל אימון ידיים קיק עזרה | SwaR- | אימונים | 7 | 14-11-07 15:34 |
| עזרה בקשר לתוכנית אימונים | sason | אימונים | 4 | 12-04-07 14:38 |
| עזרה בקשר לתוכנית אימונים ..... | AB6Killer | אימונים | 7 | 07-04-07 12:54 |
תצוגה לינארית
