לא מצליח לעלות משקל למרות השימור בגיינר

bnzaky · 16-06-11, 22:50

מה עושים במצב כזה?עד עכשיו הייתי תמיד באותו משקל, במאזן ניטרלי, לכן קניתי אבקה לעלייה במסה של מקרו פרו, התחלתי איתה לפני חודש וסיימתי כבר חבילה וחצי (3.5 ק"ג של אבקה בערך...) ועדיין אני נשאר באותו משקל למרות שאני אוכל אותו דבר ובנוסף צורך את האבקה וגם הפסקתי לרוץ מרחקים ארוכים (50 ק"מ בשבוע, עכשיו כ10 ק"מ בשבוע).

מה לעשות??

תודה

כ

ladybug · 17-06-11, 04:35

שמת לב כמה סקופים אתה לוקח וכמה קלוריות בסך הכל? זה שזה גיינר לא אומר הרבה אם אתה לא לוקח את הכמות המתאימה לך, תסתכל כמה קלוריות פחמימות חלבונים בסך הכל יוצא לך במנת הגשה, וכמה פעמים ביום אתה עושה את זה.את הארוחות שלך אתה גם אמור להגדיל האבקה לא תעשה את כל העבודה לבד.דבר אחרון זה אימונים שלך,כנראה שהם לא חזקים מספיק ואתה לא עולה משקלים ויורד בחזרות אולי כל התוכנית שלך בכלל לא נכונה ולא לשכוח כמובן שזה תהליך שלוקח טיפה זמן כי לא נתת נתונים עליך ואם כל החיים היית שחיף לדוגמא, הגוף שלך לא יעלה בטירוף ישר, צריך להתמיד בארוחות אימונים לתקופה בשביל לראות עליה, בקיצור תפרט טיפה יותר על הדברים האלה ויוכלו לעזור לך פה יותר.

17-06-11, 06:07

אתה כנראה עושה אחד מ2 דברים

או ש
1. אתה לא משתמש נכון באבקה ולא לוקח מספיק
או ש
2. אתה מרגיש מלא מהאבקה(לגיטימי כי זה 500 קלוריות) ואתה מוותר על ארוחה במקום

אופציה שלישית, היא שפשוט התפריט תזונה שלך גרוע

SIMAO · 17-06-11, 21:03

גיינר זה לא אבקת קסמים ואם כמה שהמקרו פרו גיינר טוב לא תיראה תוצאות כל עוד לא תקפיד לאכול נכון לאורך כל היום.

16-06-11, 22:50	#1
bnzaky חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של bnzaky הודעות: 12	לא מצליח לעלות משקל למרות השימור בגיינר מה עושים במצב כזה?עד עכשיו הייתי תמיד באותו משקל, במאזן ניטרלי, לכן קניתי אבקה לעלייה במסה של מקרו פרו, התחלתי איתה לפני חודש וסיימתי כבר חבילה וחצי (3.5 ק"ג של אבקה בערך...) ועדיין אני נשאר באותו משקל למרות שאני אוכל אותו דבר ובנוסף צורך את האבקה וגם הפסקתי לרוץ מרחקים ארוכים (50 ק"מ בשבוע, עכשיו כ10 ק"מ בשבוע). מה לעשות?? תודה כ

17-06-11, 21:03	#4
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	גיינר זה לא אבקת קסמים ואם כמה שהמקרו פרו גיינר טוב לא תיראה תוצאות כל עוד לא תקפיד לאכול נכון לאורך כל היום. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לא מצליח לעלות!!	elad5288	תזונה ותוספים	2	06-01-11 13:17
לא מצליח לעלות במשקל...	roybns	תזונה ותוספים	10	03-02-09 23:04
לא מצליח לעלות במשקל...	גיא93	פיתוח גוף-כללי	3	04-02-08 01:09
לא מצליח לעלות במשקלים...	GIL300	אימונים	9	11-12-07 21:48
לא מצליח לעלות במשקל	d9376118	אימונים	7	04-06-07 11:48

17-06-11, 04:35	#2
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	שמת לב כמה סקופים אתה לוקח וכמה קלוריות בסך הכל? זה שזה גיינר לא אומר הרבה אם אתה לא לוקח את הכמות המתאימה לך, תסתכל כמה קלוריות פחמימות חלבונים בסך הכל יוצא לך במנת הגשה, וכמה פעמים ביום אתה עושה את זה.את הארוחות שלך אתה גם אמור להגדיל האבקה לא תעשה את כל העבודה לבד.דבר אחרון זה אימונים שלך,כנראה שהם לא חזקים מספיק ואתה לא עולה משקלים ויורד בחזרות אולי כל התוכנית שלך בכלל לא נכונה ולא לשכוח כמובן שזה תהליך שלוקח טיפה זמן כי לא נתת נתונים עליך ואם כל החיים היית שחיף לדוגמא, הגוף שלך לא יעלה בטירוף ישר, צריך להתמיד בארוחות אימונים לתקופה בשביל לראות עליה, בקיצור תפרט טיפה יותר על הדברים האלה ויוכלו לעזור לך פה יותר.

17-06-11, 06:07	#3
מר לטיסימוס Guest צפה באלבומי התמונות של מר לטיסימוס הודעות: n/a	אתה כנראה עושה אחד מ2 דברים או ש 1. אתה לא משתמש נכון באבקה ולא לוקח מספיק או ש 2. אתה מרגיש מלא מהאבקה(לגיטימי כי זה 500 קלוריות) ואתה מוותר על ארוחה במקום אופציה שלישית, היא שפשוט התפריט תזונה שלך גרוע