|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-09, 23:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על הבטן!
אני מתאמן כבר 3 חודשים על בטן
ניסיתי כל מיני תרגילים כי כפיפות בטן לא מורגש אצלי אלא אם אני עושה 120 ככה אז אני עושה דברים כאלו: 1)או שאני שוכב על המרפקים ומרים רגליים כ15-20 סנטימטר באוויר ככה 2 דקות לפעמים בערך כל הזמן עולה עכשיו אני ב2 דקות. 2)או אני שוכב על הגב עם רגליים מורמות באוויר מנסה ליצור 90 מעלות בים הבטן לירכיים והרגליים מנסה ישרות. וחבר שלי עומד לידי וזורק לי כל הזמן תרגליים למקום אחר ואני מחזיר (קשה) למדתי בג'ו ג'יטסו חח 3)או שאני שוכב כמו לשכיבות שמיכה מלאות (שכפות רגליים ברצפה) וחבר שלי עומד ליד ושם את היד שלו באוייר בכל מיני מקומות ואני צריך לעלות ולגעת לו ביד כל פעם . כל אלו אני עושה ואני מרגיש שהבטן שלי מאוד מאוד חזקה אבל אין לי ריבועים שאני רוצה לראות לעומת חבר שלי שכבר בשבוע השלישי התחיל לראות ריבועים ואנחנו עושים אותו דבר. מה אני עושה איזה תרגילים עושים ריבועים בצורה הכי מהירה? |
|
|
תצוגה בשכבות