|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-07, 15:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מינון הקריאטין...
היום במקרה יצא לי לפגוש מדריך שלי לשעבר בחדר כושר שכיום לומד תואר בתזונה....
שאלתי אותו לגבי קריאטין ומהם ההמלצות הכי עדכניות לגבי שימוש בו.. הוא אומר לי שכיום רואים שאין כל צורך להשתמש בשיטת העמסה קודם כל.. ודבר שני.. הוא אמר לי שלא צריך את ה-10 גרם קריאטין ביום (אימון) אלא מספיקה 6-7 גרם(ביום) חצי לפני האימון חצי אחרי .. 3-3.5 לפני האימון, 3-3.5 אחרי .. ואפשר למשוך ככה תקופה של חודשיים וחצי שלוש עם הקריאטין ללא הפסקה ללא כל חשש על הכליות.. דבר שיכול לגרום לתוצאות יפות... מה דעתכם ?  |
|
|
תצוגה בשכבות