קניתי את האבקת חלבון של אופטימום כמה שאלות...

din543 · 22-06-07, 01:07

קניתי את האבקת חלבון של אופטימום.
רציתי לשאול כמה פעמים ביום אני צריך לשתות את האבקה?
אני שותה את האבקה רק ביום שיש לי אימון?
ואני שם רק כף אחת מהכף מדידה שנתנו לי עם האבקה שזה בעצם 24 גרם חלבון כל פעם נכון?

Vin diesel · 22-06-07, 01:15

ביום שאין אימון רק כף בבוקר אם חלב(בתנאי שאתה לא מכניס שם איזה קוט"ג או טונה)
וביום של אימון כף בבוקר אם חלב,וכף וחצי אם מיים קרים+סוכר ענבים אחרי אימון. כמה אתה שוקל?
אם אתה 60-65 קילו שתה כף אחת אחרי אימון. אם אתה 80+ שתה כף וחצי אחרי אימון.
בעיקרון זה הולך כך,הכמות של החלבונים אחרי אימון היא בארך 0.4 כפול משקל גוף.וזאת הכמות שאתה צריח אחרי אימון.

din543 · 22-06-07, 01:20

אני שוקל 60 ומטר 70.
אז אתה אומר כל יום שיש לי אימון לקחת כף בבוקר שזה בעצם 24 עם חלב.
וגם אחרי אימון אותו דבר.

וביום שאין לי אימון רק בבוקר כף של 24 עם חלב?

m0she · 22-06-07, 01:21

תכין לעצמך תפריט מסודר, אי אפשר להגיד לך סתם בכמה אבקה להשתמש.

din543 · 22-06-07, 01:22

אני לא יודע איך.
קראתי מאמרים הבנתי אותם אבל אני לא מצליח להכין.

m0she · 22-06-07, 01:34

תסתכל על תפריטים באתר ועל תפריטים שאנשים הכינו, תקבל כיוון, תכין משהו ותביא אותו לפורום.

Vin diesel · 22-06-07, 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי din543

אני שוקל 60 ומטר 70.
אז אתה אומר כל יום שיש לי אימון לקחת כף בבוקר שזה בעצם 24 עם חלב.
וגם אחרי אימון אותו דבר.
וביום שאין לי אימון רק בבוקר כף של 24 עם חלב?

כן בידיוק.ותעשה מה שמשה אמר לעשות.(תקרא עוד מאמרים לעליה במאסה)תעשה חיפוש בפורום אם צריח יש ידע שימושי,תבנה תפריט למאסה שיהיה בוא חלבונים פחמימות ושומנים ותעלה אותו לאתר נשפר אם צריח.

din543 · 22-06-07, 13:07

אחלה תודה

ואן דאם · 22-06-07, 13:14

למה אתה קונה תוסף מזון עוד לפני שאתה יודע בכלל שאתה צריך אותו ?

22-06-07, 01:07	#1
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	קניתי את האבקת חלבון של אופטימום כמה שאלות... קניתי את האבקת חלבון של אופטימום. רציתי לשאול כמה פעמים ביום אני צריך לשתות את האבקה? אני שותה את האבקה רק ביום שיש לי אימון? ואני שם רק כף אחת מהכף מדידה שנתנו לי עם האבקה שזה בעצם 24 גרם חלבון כל פעם נכון?

22-06-07, 01:21	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תכין לעצמך תפריט מסודר, אי אפשר להגיד לך סתם בכמה אבקה להשתמש. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

22-06-07, 01:34	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תסתכל על תפריטים באתר ועל תפריטים שאנשים הכינו, תקבל כיוון, תכין משהו ותביא אותו לפורום. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

22-06-07, 01:15	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	ביום שאין אימון רק כף בבוקר אם חלב(בתנאי שאתה לא מכניס שם איזה קוט"ג או טונה) וביום של אימון כף בבוקר אם חלב,וכף וחצי אם מיים קרים+סוכר ענבים אחרי אימון. כמה אתה שוקל? אם אתה 60-65 קילו שתה כף אחת אחרי אימון. אם אתה 80+ שתה כף וחצי אחרי אימון. בעיקרון זה הולך כך,הכמות של החלבונים אחרי אימון היא בארך 0.4 כפול משקל גוף.וזאת הכמות שאתה צריח אחרי אימון.

22-06-07, 01:20	#3
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	אני שוקל 60 ומטר 70. אז אתה אומר כל יום שיש לי אימון לקחת כף בבוקר שזה בעצם 24 עם חלב. וגם אחרי אימון אותו דבר. וביום שאין לי אימון רק בבוקר כף של 24 עם חלב?

22-06-07, 01:22	#5
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	אני לא יודע איך. קראתי מאמרים הבנתי אותם אבל אני לא מצליח להכין.

22-06-07, 13:07	#8
din543 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של din543 הודעות: 104	אחלה תודה

22-06-07, 13:14	#9
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	למה אתה קונה תוסף מזון עוד לפני שאתה יודע בכלל שאתה צריך אותו ?