פיתוח של אזור השכמות והקף והבטן

א7יקו · 23-06-07, 20:29

מישהו יכול לעזור לי בבקשה ולתת לי תריגילים כדי לפתח את אזור השכמות ולהגדיל את רוחב הבטן
אני מנסה לאכול הרבה אך אני עדיין לא גודל באזור הזה אלא רק באזורי החזה והגב

תודה רבה

tomerzhr · 23-06-07, 20:57

מצטרף לשאלה

tbm · 23-06-07, 23:43

מה הכוונה באזור השכמות? השכמה מורכבת מעצם (scapula) שמסביבה כמות נכבדה של שרירים שתומכים במפרק הכתף (לא רק). אך מנסיוני אתה בטח מתכוון לטרפזים (השרירים מאחורי הצוואר). הוסף פרטים. בקשר לבטן נסה לעבוד על כל הבטן בדגש על אלכסונים חיצוניים ופנימיים, אך עדיין הגנטיקה היא שתכתיב את הרוחב בסופו של דבר.

23-06-07, 20:29	#1
א7יקו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של א7יקו הודעות: 13	פיתוח של אזור השכמות והקף והבטן מישהו יכול לעזור לי בבקשה ולתת לי תריגילים כדי לפתח את אזור השכמות ולהגדיל את רוחב הבטן אני מנסה לאכול הרבה אך אני עדיין לא גודל באזור הזה אלא רק באזורי החזה והגב תודה רבה

23-06-07, 23:43	#3
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	מה הכוונה? מה הכוונה באזור השכמות? השכמה מורכבת מעצם (scapula) שמסביבה כמות נכבדה של שרירים שתומכים במפרק הכתף (לא רק). אך מנסיוני אתה בטח מתכוון לטרפזים (השרירים מאחורי הצוואר). הוסף פרטים. בקשר לבטן נסה לעבוד על כל הבטן בדגש על אלכסונים חיצוניים ופנימיים, אך עדיין הגנטיקה היא שתכתיב את הרוחב בסופו של דבר.

23-06-07, 20:57	#2
tomerzhr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerzhr הודעות: 70	מצטרף לשאלה