|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-07, 16:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
שלום אני חדש . קצת עזרה .
אוקי , היום אני חוזר לחדר כושר אחרי הפסקה של 9 חודשים , אך לפני זה התאמנתי 6 חודשים . אני רוצה לעבוד על מאסה , את התוכנית שהמאמן יכתוב לי אני יביא לכם כשהוא יכתוב ... בינתיים אני בונה את תוכנית האכילה .
ממ אני אדבר פה על התוכנית אכילה הזאת : http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2 אני רוצה לשנות כמה דברים תגידו לי אם זה בסדר מבחינת מה שאני אמור לקבבל ( חלבונים , פחמימות וכ'ו .. ) אוקי אז ככה במקום ה קוואקר , קורנפלקס אם חלב =)) במקום ביו , קוטז' או את הגבינה הקופסאות הגדולות האלה ... חייב בננה ? או שאפשר פרי אחר ? במקום שייק יש משהו אחר ? כי אין לי תוספי מזון ואנלא מתכוון לקנות בזמן הקרוב, יש לכם משהו להציע במקום ? וזהו ... תודה לעוזרים מראש =)  |
|
|
|
26-06-07, 21:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
חח , טוב שמישהו ענה =)
טוב בדרך להקפצת האשכול אני ישאל עוד שאלה , זה בסדר \ טוב לאכול באמצע אימון איזה פרוסה אם טונה ? |
|
|
|
|
26-06-07, 21:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
תשמע שים לב שהתפריט הזה לא מותאם לך אישית אבל בכל מקרה אתה יכול להחליף את היוגורטים למקור חלבון אחר כמו גביע קוטג' או גביע גבינה, אני לא יודע כמה אתה שוקל, אבל לדעתי קורנפלקס זה דל מידי בפחמימות בשביל הבוקר (בהנחה שאתה לוקח מנע ממוצעת).
אתה יכול גם פרי אחר. אחרי אימון כבר דיברנו על זה בפורום מלא פעמים למה לא הרצת חיפוש אתה יכול לאכול קופסאת טונה במים או קוטג' דל שומן. באמצע האימון לאכול???? נשמע לי מוזר אני חושב שלא אני רק מקווה שלא יטנפלו עליי פה עכשיו לדעתי התפריט הזה מאוד דל אם אתה שוקל מעל 75 קילו
__________________
|
|
|
|
|
26-06-07, 21:21
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תאכל כלום במהלך האימון (אלא אם כן הוא ממש ארוך ובעל עצימות ממש גבוהה)
|
|
|
|
|
26-06-07, 21:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
 |
אחרי אימון תאכל בננה או תמרים עם מקור חלבון
|
|
|
|
|
27-06-07, 09:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
טוב תודה ... זה בדיוק בשבילי =)
אני דיי רזה ( מאד רזה ) לגיל ולגובה שלי ... ככה שאני חושב שזה יתאים לי ... את הגובה והמשקל אני יפרסם כבר כשאקבל את התוכנית שהמאמן יכתוב לי ... בינתיים הוא אמר שהוא יעשה לי תוכנית אחרת לשבועיים לחזור לכושר ואז ... |
|
|
|
תצוגה לינארית
