|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-07, 17:05
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
תרגילים לגב
תוכנית ab ככה abxabxx
אז בגב מה כדאי לעשות??? איך זה נגיד : פולי עליון (מכונה) אחיזה רחבה 3x12 pullover במכונה 3x12 חתירה כזאת שיש במכונה 3x12 או שאולי עדיף: פולי עליון (מכונה) אחיזה רחבה 3x12 מתח 4x10 חתירה כזאת שיש במכונה 3x12 |
|
|
|
10-07-07, 17:08
|
#2 |
|
נפיחון
|
אני הייתי עושה פעם ככה פעם ככה.שניהם ניראים בסדר גמור..
|
|
|
|
|
10-07-07, 21:48
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
תודה איגור עוד מישהו?
|
|
|
|
|
10-07-07, 22:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא משהו כלל,
1. אתה מתקבע על אותם חזרות. 2. פולי עליון ומתח זה אותו פעולה. המלצה: 1. פולי עליון 3X8 2. מסור 3X10 3. V-Bar Pull-downs - משיכת מוט וי 3X6 - משקל מקסימלי. בהצלחה, רון |
|
|
|
|
10-07-07, 22:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
bent over row תרגיל מעולה לגב.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
