|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-07, 16:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Abc
שלום קראתי את המאמר ש ThaiB0X התותח תרגם פה ועכשיו אני חושב שהתכנית שלי ממש גרועה
תראו ותגיבו בבקשה A חזה רגליים בנצ' 4 סטים בנצ' עליון 3-4 סטים במשקולות שיפוע חיובי 3 סטים פרפר בשכיבה 2-3 סטים סקווט 4 סטים לחצית רגליים 3-4 סטים פשיטה 3 סטים כפיפה 3 סטים תאומים 3-4 סטים B גב כתפיים פולי לפנים 4 סטים פולי צר לפנים 3 סטים חתירה במכונה 3 סטים קירוב שכמות 3 סטים זה תרגיל במכונה שיושבים ומביאים תמרפקים אחורה לחיצת כתפיים 4 סטים הרחקת זרועות 2 סטים כפיפת כתפיים 2 סטים חתירה בעמידה 2 סטים C ידיים לידיים אני עושה את הקיק הזה אז זה בסדר נראה לי המטרה עליה במסה תגיבו בבקשה |
|
|
|
15-07-07, 17:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא יודע עם הקיק זאת תוכנית טובה כדי לך לנסות את הרוטינה הזאת אני עשיתי אותה קצת והיא מאוד טובה לטעמי http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/benblack9.htm
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
15-07-07, 17:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואו זה יהיה לי קשה עם כל האנגלית אני עדיין קטן
טוב אבל אני אנסה לקרוא ואראה תודה על התגובה |
|
|
|
|
15-07-07, 19:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכנית קוראת לעשות ככה סופר סטים של הקבוצות האלה שלוש פעמים כל קבוצה עם 8 חזרות לכל תרגיל ו60 שניות מנוחה בין סופרסט לסופרסט Standing Dumbbell Curls close to body dips (התרגיל שאתה שם את המרפק על הירך)Concentration Curls Skull-Crushers Dumbbell Hammer Curls Overhead Dumbbell Extensions
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
15-07-07, 20:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אה סבבה אחי נראית טוב לידים
אבל לשרירים האחרים הכל עם התרגילים המורכבים והמיצבים זה טוב? |
|
|
|
תצוגה לינארית
