|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-07, 14:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין אקסטרים כמה לקחת..
אז
איך אתם לקחתם תקריאטין אקסטרים? כמה אני צריך לקחת בשביל תוצאות הכי טובות? לפי מה שרשום באתר לא לוקחים את זה בהעמסה אלא קבוע |
|
|
|
17-09-07, 14:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
17-09-07, 15:10
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני לקחתי בהעמסה, ככה עשיתי:
שבוע ראשון: בוקר, לפני אימון, אחרי אימון שבוע שני ועד גמר הקופסא: לפני אימון, אחרי אימון בהצלחה |
|
|
|
|
17-09-07, 15:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה הבנתי שזה לא שווה הקריאטין הזה נגמר מהר
יש לך איזה המלצה אחרת? קריאטין של אופטימום הטהור מה דעתך? |
|
|
|
|
17-09-07, 15:17
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קריאטין מונוהיידרט טהור לא משנה של איזה חברה.
|
|
|
|
|
17-09-07, 15:42
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
או שאתה יכול לקחת את אה NOZ סופרג"ארג. זה אחת הפורמולות שאני הכי אוהב. מספיק ליל,-50 אימונים. אני לוקח כל פעם רק מנה 1 ליפני אימון וזהו. |
|
|
|
|
|
17-09-07, 16:07
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-07, 16:11
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 |
|
|
|
|
|
17-09-07, 16:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי עוד שאלה בקשר לזה אני קראתי ששיטת העמסה לא שווה כי הגוף לא קולט יותר מ15 גרם קריאטין אז מה דעתך על העמסה כזאת שבוע ראשון 15 גרם שבוע שני 15 גרם שבוע שלישי 10 גרם שבוע רביעי 5 גרם הפסקה של חודש וכך הלאה |
|
|
|
|
|
17-09-07, 16:23
|
#10 |
|
מושעה
|
לא צריח העמסות..היו מחקרים שגם שימוש של 3 שנים ברציפות אם קראטין מונו' אין תופעות לוואי אין בעיות,הגוף לא מפסיק לייצר קראטין והכל בסדר.כמובן שצריח גם להקפיד לישתות הרבה מיים כי זה קראטין שסופח הרבה נוזלים.
אתה יכול לקחת אותו 5 גרם בבוקר 5 שעה ליפני אימון ו5 ישר אחרי אימון. לא צריח אפסקות..(עד שאתה לא ניכנס לחיטוב) כך אני עושה...אבל עכשיו יש לי Noz סופרג"ארג(שאני לוקח רק ביום של אימון ליפני אימון) אז את המונו' הנקי אני ישתה בימים שאין לי אימון 5 גרם בבוקר. רק בשביל שהרמות קראטין בגוף ישארו גבוהות. |
|
|
|
|
17-09-07, 16:24
|
#11 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תקח 5 גרם כל יום וזהו.
|
|
|
|
|
17-09-07, 16:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בקיצר לפי מה שאני קורא פה אין תשובה חד משמעית לגבי כמה לקחת ולכמה זמן
:/ |
|
|
|
|
17-09-07, 17:01
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
יש אנשים שלוקחים גם אחרי אימון כי זה אמור לעזור במניעה של כאבי שרירים, אבל זה לא חובה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
