|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-07, 21:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות.
1. אני שוקל 55 כמה גרם חלבון כדאי לי לצרוך והאם בכל יום או אחרי כל אימון.
2. כמה גרם חלבון יש בביצה ?
__________________
|
|
|
|
28-10-07, 21:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך כל יום בסביבות 110 גרם חלבון..ביום עם אימון תצטרך יותר קלוריות כי אתה שורף באימון
בביצה יש 7 גרם חלבון אני חושב
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 21:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טוב חבר'ה מה אתם ממליצים לי לאכול עם ממש הרבה גרם חלבון (משו כמו 60)
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טונה וקוטג'
בטונה במים יש כ 37 גרם חלבון בקוטג' יש כ 27 גרם חלבון
אני אחרי אימון אוכל את שני הדברים ביחד עם עוד איזה חטיף אנרגיה.. סה"כ איזה 65-70 גרם חלבון |
|
|
|
|
28-10-07, 22:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בטונה יש 27 לא 37
ובקוטג' שלם יש 25
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי יש יותר מ-100 גרם בקופסא |
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש 160 גרם בקופסא.. יש 23.5 גרם חלבון ל100 גרם טונה נכפול ב1.6 ונקבל שבקופסא יש 37.6 גרם |
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בטונה יש 27 וקוט'ג 10.5 גרם חלבון ל-100 גרם .
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני אצלם לכם תמונה של הטונה שאנ יאוכל :x (קןופסת שימורים צהובה כזו) אני מדבר על טונה במים, כן?
|
|
|
|
|
29-10-07, 00:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה אותו ערך חלבון בשמן ומים אני חושב..אבל לא שמעתי על קוםסא כזאת גדולה..
קופסא צהובה זה טונה יונה חחח זה 70 גרם משו כזה
__________________
|
|
|
|
|
29-10-07, 02:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-10-07, 02:57
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחרי סינון יש בערך 112 |
|
|
|
|
|
29-10-07, 03:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בטונה במים סטארקיז יש בין 27 ל28 אם אני לא טועה, אבל עזבו אותכם, צ'מפיון בננה שולט
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
