בקשר לאימוני בטן

mynavy · 30-10-07, 20:35

האם אפשר במקום למשל לעשות באימון בטן רגיל משכיבה לישיבה 30X3
לעשות פשוט 90 חזרות פעם אחת?

אני מרגיש לאחר 90 חזרות שהבטן למעשה עבדה

CriminaL · 30-10-07, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

האם אפשר במקום למשל לעשות באימון בטן רגיל משכיבה לישיבה 30X3
לעשות פשוט 90 חזרות פעם אחת?

אני מרגיש לאחר 90 חזרות שהבטן למעשה עבדה

מציע לך לעשות 60*4 אם אתה לא מרגיש 30*3.

mynavy · 30-10-07, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

מציע לך לעשות 60*4 אם אתה לא מרגיש 30*3.

:):):):) תודה על התגובה אבל זו לא הייתה הכוונה שלי.... פשוט האימון שלי די ארוך (שעה וחצי) והאימון בטן מתווסף וכשאני עושה אותו בסטים זה ממש לוקח הרבה זמן ... אז למה פשוט לא לעשות במקום 30X3 את ה 90 חזרות פעם אחת

Danzig · 30-10-07, 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

מציע לך לעשות 60*4 אם אתה לא מרגיש 30*3.

תהיו לי בריאים, מספיק 2 תרגילים כל אחד 3 סטים 15 חזרות ויאללה הביתה.

Logout · 30-10-07, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

תהיו לי בריאים, מספיק 2 תרגילים כל אחד 3 סטים 15 חזרות ויאללה הביתה.

+1!! תעשה עם מישקל ואז תרגיש שאתה עובד..

!Demon! · 30-10-07, 21:15

אם כל פעם לעשות חזרות של 90 אפשר להירדם לא?
קח משקל תעשה בסביבות ה15 חזרות , אתה תרגיש תבטן טוב

OhadB · 30-10-07, 21:39

פשוט תוסיף עוד תרגילים תגוון זה הכי טוב לבטן.
אני עושה איזה 3 תרגילים שונים לבטן (חלקם 3 סטים וחלקם 4)
ואז סמוך עלי אתה תרגיש וגם תעבוד על כל הבטן.

mynavy · 31-10-07, 09:39

הבעיה שאני מקוצר בזמן ואימון הבטן לוקח לי בערך רבע שעה מינימום עם הסטים
אבל זה אפשרי לעשות בפעם אחת את כל החזרות או שלא ?

!Demon! · 31-10-07, 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

הבעיה שאני מקוצר בזמן ואימון הבטן לוקח לי בערך רבע שעה מינימום עם הסטים
אבל זה אפשרי לעשות בפעם אחת את כל החזרות או שלא ?

בגלל זה לוקחים משקל , ומספר החזרות שלך מתקצץ..תעשה עד 15 חזרות עם משקל וזהו

mynavy · 31-10-07, 13:33

אוקיי תודה

dor_dru · 31-10-07, 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

בגלל זה לוקחים משקל , ומספר החזרות שלך מתקצץ..תעשה עד 15 חזרות עם משקל וזהו

פחות או יותר בהתחלה עם כמה משקל עבדת ?

!Demon! · 31-10-07, 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

פחות או יותר בהתחלה עם כמה משקל עבדת ?

מממ התחלתי ניראה לי עם 15 או 20 על הגוף..בשיפוע גבוה , אבל אל תחשוב שזה קשור אלייך כל אחד מתחיל ממשהו אחר..

OhadB · 31-10-07, 16:07

demon זה קצת בעייה עם סופר סט.
ועוד משו איפה שמת את המשקולת עם השיפוע על החזה או על הבטן . (ואז התחלת לעלות.)

tomerA · 31-10-07, 16:11

למה אנשים חושבים שהבטן היא שריר שונה משאר השרירים בגוף?
אתם לא מבינים ש568 תרגילים עם 28982 סטים לא יגרמו לך שיהיו לך ריבועים יותר גדולים\ בולטים או לא יודע מה.
על הבטן אפשר לעבוד כמו שריר קטן ואפשר גם לא לעבוד עליה בכלל אם אתה עובד עם תרגילים כבדים.
מספיק 2-3 סטים עם משהו כמו 15 חזרות ולסגור עניין, זה שאתה לא מרגיש תבטן לא אומר שהיא לא עבדה. כמו שאם סיימתה עכשיו 3 סטים יד קידמית ואתה מרגיש שהיא לא עבדה מספיק אתה לא תוסיף עוד 3 סטים כי זה לא אפקטיבי ולא נכון.

assito · 31-10-07, 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

למה אנשים חושבים שהבטן היא שריר שונה משאר השרירים בגוף?
אתם לא מבינים ש568 תרגילים עם 28982 סטים לא יגרמו לך שיהיו לך ריבועים יותר גדולים\ בולטים או לא יודע מה.
על הבטן אפשר לעבוד כמו שריר קטן ואפשר גם לא לעבוד עליה בכלל אם אתה עובד עם תרגילים כבדים.
מספיק 2-3 סטים עם משהו כמו 15 חזרות ולסגור עניין, זה שאתה לא מרגיש תבטן לא אומר שהיא לא עבדה. כמו שאם סיימתה עכשיו 3 סטים יד קידמית ואתה מרגיש שהיא לא עבדה מספיק אתה לא תוסיף עוד 3 סטים כי זה אפקטיבי ולא נכון.

בידיוק. 2-3 סטים מספיקים.

mynavy · 31-10-07, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

למה אנשים חושבים שהבטן היא שריר שונה משאר השרירים בגוף?
אתם לא מבינים ש568 תרגילים עם 28982 סטים לא יגרמו לך שיהיו לך ריבועים יותר גדולים\ בולטים או לא יודע מה.
על הבטן אפשר לעבוד כמו שריר קטן ואפשר גם לא לעבוד עליה בכלל אם אתה עובד עם תרגילים כבדים.
מספיק 2-3 סטים עם משהו כמו 15 חזרות ולסגור עניין, זה שאתה לא מרגיש תבטן לא אומר שהיא לא עבדה. כמו שאם סיימתה עכשיו 3 סטים יד קידמית ואתה מרגיש שהיא לא עבדה מספיק אתה לא תוסיף עוד 3 סטים כי זה לא אפקטיבי ולא נכון.

2-3 סטים תרגיל אחד פעמיים בשבוע זה מספיק? :/

tomerA · 31-10-07, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

2-3 סטים תרגיל אחד פעמיים בשבוע זה מספיק? :/

מספיק למה?

mynavy · 31-10-07, 20:41

מספיק כדי לגרות את השריר

Flash · 31-10-07, 20:43

למה להגיע למספר כל כך גדול של חזרות? זה ארוך ומייגע... תוסיף פשוט משקל שתוכל לעשות איתו לא יותר מ-15 חזרות.

tomerA · 31-10-07, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

מספיק כדי לגרות את השריר

מה המטרה שלך בלעשות כפיפות בטן נגיד?
למה אתה מצפה שהגירוי הזה יגרום?

30-10-07, 20:35	#1
mynavy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של mynavy הודעות: 410	בקשר לאימוני בטן האם אפשר במקום למשל לעשות באימון בטן רגיל משכיבה לישיבה 30X3 לעשות פשוט 90 חזרות פעם אחת? אני מרגיש לאחר 90 חזרות שהבטן למעשה עבדה

30-10-07, 21:39	#7
OhadB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של OhadB הודעות: 664	פשוט תוסיף עוד תרגילים תגוון זה הכי טוב לבטן. אני עושה איזה 3 תרגילים שונים לבטן (חלקם 3 סטים וחלקם 4) ואז סמוך עלי אתה תרגיש וגם תעבוד על כל הבטן. __________________

31-10-07, 16:07	#13
OhadB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של OhadB הודעות: 664	demon זה קצת בעייה עם סופר סט. ועוד משו איפה שמת את המשקולת עם השיפוע על החזה או על הבטן . (ואז התחלת לעלות.) __________________

31-10-07, 16:11	#14
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	למה אנשים חושבים שהבטן היא שריר שונה משאר השרירים בגוף? אתם לא מבינים ש568 תרגילים עם 28982 סטים לא יגרמו לך שיהיו לך ריבועים יותר גדולים\ בולטים או לא יודע מה. על הבטן אפשר לעבוד כמו שריר קטן ואפשר גם לא לעבוד עליה בכלל אם אתה עובד עם תרגילים כבדים. מספיק 2-3 סטים עם משהו כמו 15 חזרות ולסגור עניין, זה שאתה לא מרגיש תבטן לא אומר שהיא לא עבדה. כמו שאם סיימתה עכשיו 3 סטים יד קידמית ואתה מרגיש שהיא לא עבדה מספיק אתה לא תוסיף עוד 3 סטים כי זה לא אפקטיבי ולא נכון. __________________ knowledge is power

30-10-07, 21:15	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אם כל פעם לעשות חזרות של 90 אפשר להירדם לא? קח משקל תעשה בסביבות ה15 חזרות , אתה תרגיש תבטן טוב

31-10-07, 09:39	#8
mynavy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של mynavy הודעות: 410	הבעיה שאני מקוצר בזמן ואימון הבטן לוקח לי בערך רבע שעה מינימום עם הסטים אבל זה אפשרי לעשות בפעם אחת את כל החזרות או שלא ?

31-10-07, 13:33	#10
mynavy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של mynavy הודעות: 410	אוקיי תודה

31-10-07, 20:41	#18
mynavy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של mynavy הודעות: 410	מספיק כדי לגרות את השריר

31-10-07, 20:43	#19
Flash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Flash הודעות: 318	למה להגיע למספר כל כך גדול של חזרות? זה ארוך ומייגע... תוסיף פשוט משקל שתוכל לעשות איתו לא יותר מ-15 חזרות.