|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-07, 19:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
תרגיל לכתף אמצעית
יש לי תתרגיל הרחקת כתפיים לצדדים אבל שאני עושה אותו אני מרגיש תתרפזים הכל חוץ מהכתף אז אני צריך תרגיל אחר לכתף
מה יש? |
|
|
|
12-11-07, 20:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך חתירה לסנטר בעמידה עם מוט ..
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לחיצות כתפיים עם משקולות, או מאחורי העורף עם מוט.
|
|
|
|
|
12-11-07, 20:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן פלאש צודק לך על לחיצת כתפיים
|
|
|
|
|
12-11-07, 21:02
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אם אתה מרגיש את התרפזים אתה לא עושה נכון את התרגיל תנסה לא להרים את הכתפיים ולשלוט בירידה אז מרגישים ממש חזק .
עוד תרגיל תעשה לחיצה עם משקולות ושוב אני חוזרת תדיגש את הירידה זה השלב החשוב בתרגיל
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-11-07, 21:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני עושה לחיצת משקולות בישיבה
הנפת משקולות לצדדים וכתף אחורית בחתירה ואני חושב שאני עושה את זה בסדר לא שמתי משקל גדול שמתי 6 ובאפילו 3 לא הרגשתי תכתף אולי אני יעשה תתרגיל הזה פעם הבא על תחילת האימון |
|
|
|
|
12-11-07, 22:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
12-11-07, 23:26
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ז"א,שאם תעשה את התרגיל כלחיצה רגילה למעלה - השריר העיקרי יהיה דלתא קדמית(דלתא תיכונה עובד כסינרגיסט) בעוד שתעשה את התרגיל ארנולד לדוג' אתה תכניס לעבודה את הדלתא הקדמית. |
|
|
|
|
|
12-11-07, 23:48
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
13-11-07, 00:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני ינסה לעשות על תחילת האימון אם אני לא ירגיש איך התרגיל הזה במקום
 |
|
|
|
|
13-11-07, 20:10
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Anterior בכל אופן אי אפשר להסתמך על תרגילים כאלה לגדילה של כתף אמצעית... אבל כל אחד והזה שלו
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
