|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-07, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה תרגילים עדיף לעשות לחזה??
כמה תרגילים עדיף לעשות לחזה 3 או 4??
|
|
|
|
18-11-07, 22:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
השאלה היא , לא תרגילים, אלה סטים..
תלוי בתכונית שלך..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
18-11-07, 22:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי היא כזאת..
ראשון:חזה יד קדמית שני:גב יד אחורית שלישי:רגליים שכמות וכתפיים רביעי:מנוחה חמישי:חזה יד קדמית שישי:גב יד אחורית ובכל חלק שאני עובד עליו אני עושה 4 חזרות.. |
|
|
|
|
18-11-07, 22:11
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
9 סטים לשריר קטן=יד קדמית , יד אחורית , כתפיים.. והתכוונתה שאתה עושה 4 סטים.. ולא חזרות ד"א תעשה בטווח של 8-15 חזרות בכל סט. בהצלחה..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
18-11-07, 22:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי..
|
|
|
|
|
18-11-07, 22:16
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין בעד מה.. תמיד מוכן לעזור.. לילה טוב, זזתי לישון..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
19-11-07, 00:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אחי מה אתה לוקח עכשיו שהיד שלך דיי גדולה?!
כמה זמן אתה מתאמן?! |
|
|
|
|
19-11-07, 07:32
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שנה וחצי..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
19-11-07, 13:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ואתה לא לוקח כלום?!
|
|
|
|
|
19-11-07, 13:24
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
19-11-07, 13:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מעולה יש לך גנים טובים..
הבעיה אצלי שהמכון על הפנים..:x |
|
|
|
|
19-11-07, 14:13
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה תלוי בסוג האימונים שלך
עם אתה עובד על היפטרפיה במספר חזרות נמוך ומשקלים קרובים למקסימום 4-6 סטים לחזה זה אידאלי עם לא אז יותר |
|
|
|
|
19-11-07, 16:12
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תאמין לי שהמכון אצלי יותר גרוע
__________________
|
|
|
|
|
|
19-11-07, 22:34
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח אצלך זה קיבוץ מה אתה מצפה =] חחח זה כמו המכון כושר זה מה GTA שיש שמה חדר עם שתי מחשירים ושק איגרוף !!! עכשיו לגבי השאלה שלך ...זה פחות קשור כמה תרגילים אלה יותר כמה סטים ומספר חזרות אתה עושה ...אבל זה גם תלויי מה המטרה שלך ,בניית שריר !?!? עליית מסה !?!? ניפוח !?!? |
|
|
|
|
|
19-11-07, 23:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ניפוח כבר אמרתי..
|
|
|
|
|
20-11-07, 03:03
|
#16 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
מכשירים* |
|
|
|
|
|
21-11-07, 01:03
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
