|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-08, 21:41
|
#1 |
|
משתמש פעיל
|
שאלה בקשר לתוכנית
אז ככה אני עושה את התוכנית Ab
3 פעמים בשבוע A יום ראשון B יום שלישי A יום חמישי ובשבוע שאחריי זה אני מתחיל מb A B וככה כל שבוע שעובר לדעתכם זה טוב? להמשיך ככה? |
|
|
|
06-01-08, 21:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר השאלה מה אתה עושה באימון?
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
07-01-08, 20:51
|
#3 |
|
משתמש פעיל
|
A חזה יד קידמית רגליים
B כתפיים גב יד אחורית |
|
|
|
|
07-01-08, 21:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים חזרות?
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
07-01-08, 21:58
|
#5 |
|
משתמש פעיל
|
חזה A
לחיצת חזה בדאמבלים 4*10 לחיצת חזה בשיפוע 4*10 פרפר חזה 4*10 יד קידמית כפיפת מרפקים 4*10 כפיפת מרפקים במוטw 4*10 B כתפיים לחיצת כתפיים4*10 פרפר כתפיים4*10 פרפר לפנים 4*10 גב חתירה4*10 מתח4*10 מסור4*10 אחורית לחיצה צרפתית 5*10 כפיפת מרפקים בספסל5*10 |
|
|
|
|
07-01-08, 22:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר ראשון איפה הרגלים ? דבר שני גב לפני כתפיים גב שריר גדול כתפיים קטן דבר שלישי איפה בטן ולמה הכול 10 חזרות ?
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
07-01-08, 22:20
|
#7 |
|
משתמש פעיל
|
רגליים
סקוואט 4*12-10-8-8 לחיצת רגליים במכונה3*12-10-8 בטן פעמיים בשבוע כפיפות בטן 4*15 כפיפות בטן בשיפוע 4*15 |
|
|
|
תצוגה לינארית
