|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-08, 14:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית Ab יום אחרי יום מזיק?
יש לי תוכנית AB והבעיה היא שאני יכול להתאמן רק בימים ראשון שני רביעי וחמישי.
השאלה היא אם זה לא הורס את השריר להתאמן יום אחרי יום פעמיים בשבוע? התוכנית היא: ראשון - חזה + יד קדמית + רגליים שני - כתפיים + יד אחורית + גב וככה גם רביעי וחמישי.  |
|
|
|
22-01-08, 14:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר גמור. רק תשנה את הסדר :
רגליים-חזה-יד קדמית גב-כתפיים-יד אחורית
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
22-01-08, 14:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ומה עם כל הקטע שהשריר צריך מנוחה של 48 שעות לפחות וכל זה?
כי נגיד ביום שני כשאני עובד גב בפולי זה עובד גם על הידיים והחזה. |
|
|
|
|
22-01-08, 15:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
באימון המודרני, אפילו מומלץ זמן התאוששות של השריר 24 שעות.
אני ממליץ לך לאמן את הבייספס והטרייספס ביחד באימון. בהצלחה.
__________________
  לאכול כדי לגדול |
|
|
|
|
22-01-08, 15:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה =]
|
|
|
|
|
22-01-08, 16:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
WADE5
לדעתי אתה טועה כי הוא מתאמן ב-AB ועדיף שהחלוקה שלו תהיה כמו שהציע tima999 לעבוד על יד קדמית ואחורית באותו אימון מומלץ יותר עם תוכניות כמו ABC ומעלה...
__________________
|
|
|
|
|
22-01-08, 16:33
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ממש לא מומלץ
__________________
|
|
|
|
|
22-01-08, 16:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר גמור אחי
|
|
|
|
|
22-01-08, 16:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן אתה יכול ..
אפילו מומלץ בתוכנית כמו AB לעשות XXoXXoo. אם זה היה FBW אז לא ..
__________________
|
|
|
|
|
22-01-08, 16:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה כי....?
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
22-01-08, 19:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
????
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
