רוצה לבנות תוכנית אימונים חדשה

V.G · 03-02-08, 22:17

הצבתי לעצמי מספר מטרות לטווח של החצי שנה הקרובה....
המטרה הראשונה זה שיפור סיבולת לב ריאה. המטרה השנייה זה כמובן להמשיך לגדול, עם דגש על כתפיים.
חשבתי לבנות לעצמי תוכנית כזו
יום א' בוקר אימון של קיפצה בחבל 15 ד'
ערב אימון משקולותa + אימון כתפיים + 10 ד' אירובי
יום ב' בוקר: 30 ד' של אירובי במכון
ערב: אימון משקולותb ללא כתפיים
יום ג' אימון אירובי של 30 ד' ואימון כתפיים
יום ד' מנוחה
יום ה' בוקר: 30 ד' אירובי במכון
ערב: אימון משוקות תוכנית A ללא כתפיים + 10 ד' אירובי
יום ו' בוקר: אימון משקולות תוכנית B עם אימון כתפיים ולאחר האימון יציאה לריצה ארוכה בשדות.

מה אתם חושבים תוכנית כזו תשיג את המטרה או שהיא קשה מדי? המטרה היא לא רק לבנות גוף אלא לפתח את הכושר לגיבושים ההולכים וקרבים...
אז אנשים תנו תגובות ענייניות =]

03-02-08, 22:17	#1
V.G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של V.G הודעות: 361	רוצה לבנות תוכנית אימונים חדשה הצבתי לעצמי מספר מטרות לטווח של החצי שנה הקרובה.... המטרה הראשונה זה שיפור סיבולת לב ריאה. המטרה השנייה זה כמובן להמשיך לגדול, עם דגש על כתפיים. חשבתי לבנות לעצמי תוכנית כזו יום א' בוקר אימון של קיפצה בחבל 15 ד' ערב אימון משקולותa + אימון כתפיים + 10 ד' אירובי יום ב' בוקר: 30 ד' של אירובי במכון ערב: אימון משקולותb ללא כתפיים יום ג' אימון אירובי של 30 ד' ואימון כתפיים יום ד' מנוחה יום ה' בוקר: 30 ד' אירובי במכון ערב: אימון משוקות תוכנית A ללא כתפיים + 10 ד' אירובי יום ו' בוקר: אימון משקולות תוכנית B עם אימון כתפיים ולאחר האימון יציאה לריצה ארוכה בשדות. מה אתם חושבים תוכנית כזו תשיג את המטרה או שהיא קשה מדי? המטרה היא לא רק לבנות גוף אלא לפתח את הכושר לגיבושים ההולכים וקרבים... אז אנשים תנו תגובות ענייניות =] __________________ מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!