|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-08, 14:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
חשיבות השינה במסה
אני קורא שצריך לישון 10-8 שעות כל יום בשביל המסה, מה כל כך חשוב ? ואם אני יושן 7 שעות, במה זה כבר יפגע ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
06-02-08, 19:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אתה פשוט צריך להקפיד לישון כמה שיותר בלילה,אם אתה יושן רק 7 שעות נסה לנוח עוד איזה שעה-שעתיים במשך היום ואם אין לך זמן תשתדל ללכת פשוט יותר מוקדם לישון בלילה חייב שיהיה לך לפחות את ה-8 שעות שינה בלילה גם בשביל הבריאות והגדילה של גיל הבגרות וגם בשביל הגדילה במסת השריר ומנוחה לשרירים לאחר אימונים והתאוששות.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
06-02-08, 19:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא קשור לא מסה ולא כלום זה פשוט מאוד בנדם צריך לישון 9 שעות
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
06-02-08, 19:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דאבל
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
06-02-08, 19:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
9 שעות? לכמה אנשים העולם הזה כבר יוצא לישון 9 שעות ביום? 7 וחצי זה בהחלט מספיק.
|
|
|
|
|
06-02-08, 19:56
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
||
|
|
|
|
06-02-08, 21:35
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
7 זה מספיק
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
06-02-08, 22:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אתם צודקים שמספיק 7 שעות (לבנאדם רגיל).
אבל בנאדם שמתאמן ובנוסף גם הוא גם נער בגיל ההתבגרות חייב את ה-8 שעות שינה ביום. נכון,גם עם 7 אפשר להסתדר (אם ממש ממש אי אפשר לגרד עוד שעת שינה) אבל בכל זאת מומלץ שיהיה לפחות את ה-8 שעות שינה,מי שיכול לישון יותר מומלץ אפילו 9-10 שעות (לא יותר מ-10 שעות גג! זה לא טוב יותר,יש לזה כמה סיבות אני לא זוכר אותן בדיוק לא רוצה לבלבל)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
06-02-08, 22:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-08, 22:20
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לומר שוב? 7 זה מספיק ודי לחרטט כבר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
