|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-08, 07:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי החיטוב
היי אני כבר שבועיים בחיטוב ואני רואה שינוי אבל בבטן לא ממש ושם יש לי הכי הרבה שומן עכשיו בבטן עדיין יש לי את הטיירים הגדולים האלה וזה ממש לא אסטתי ודי מעצבן....
עכשיו אולי יש מצב שאני אוכל הרבה פחמימות. אז ככה אני יביא לכם דוגמא לכמות הפחמימת שאכלתי אתמול 2 פרוסות לחם אחיד 2 לחמניות בימים אחרים זה אורז ושתי לחמניות. מה אתם אומרים זה הרבה הפחמימות? נ.ב הלחמינות זה מהמאפייה אז אני לא יודע מה הערך התזונתי. ואני עושה אירובי זה לא שאני לא מתאמן........ |
|
|
|
16-03-08, 08:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המאמר על carb cycling
|
|
|
|
|
16-03-08, 08:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עוד...
|
|
|
|
|
16-03-08, 14:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב אתה חייב לדעת ערכים של מה שאתה אוכל ,יכול להיות שזה יותר מדי קלוריות.
|
|
|
|
|
16-03-08, 14:41
|
#5 |
|
Guest
|
תעבוד אם תפריט מסודר זה הכי חשוב בחיטוב לדעתי.
לדעת מה אתה מכניס וכמה |
|
|
|
16-03-08, 14:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-03-08, 19:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אימונים אירובים ורק אימוניים אירובים!!!!"(כמובן מינימום 3 פעמים בשבוע כוח גם)
כל אימון אירובי טוב של שעה יוריד בין 200-500 קלוריות שזה בהחלט יעזור לך! עכשיו לגבי התזונה יש פיתרון תוריד את כל השומן הלא איכותי ובמקומו תוסיף שומן איכותי (זית,דגים,אומגה 3או 9 וכו) |
|
|
|
|
16-03-08, 20:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שבועיים בחיטוב זה לא הרבה, אתה צריך קצת יותר סבלנות.
בכל אופן ציינת שאתה רואה כבר שינוי, מלבד הבטן... הבטן זה המקום הבעייתי, שמה השומן אוהב להיות עיקש ולרדת בסוף. בכל אופן, אם אתה חושב שהתפריט לא משהו, תשחק איתו אחרת.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
17-03-08, 06:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה עזרתם לי מאוד אבל בכל זאת לא עניתם לי לגבי הפחימימות וזה דבר שמאוד חשוב לי.
|
|
|
|
|
17-03-08, 08:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמו שאמרתי מקודם, תקרא את המאמר של הקארב סייקלינג ותיישם אותו. |
|
|
|
|
|
17-03-08, 18:02
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-03-08, 20:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
פחמימות ם זה הרבה תוריד
ולגבי הבטן תהיה סבלני אתה כולה שבועיים בחיטוב בסוף ישתלם...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
