|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 17:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פרסום | תוכנית אימונים..
תגידו מה דעתכם עלייה..
חזה +יד קדמית +כתפפים | גב+רגללים+יד אחורית חזה הרמה מוט בשיפוע 10 4 הרמה מוט בשכיבה 10 4 פרפר 10 4 גב : פולי עליון 10 4 פולי תחתון 10 4 טרפזים 10 4 פשיטות גב 12 3 יד אחורית לחיצה צרפתית מוט W 4 10 הרמה משקלות חופשי מאחורי הראש יד יד 10 4 רגליים פשיטות ברכיים במכשייר10 4 כפית 10 4 פשיטות ברכיים בשכיבה {מכשיר} 10 4 ידי קידמית הרמת משקולות בשיפפוע 10 4 הרמה משקולות תמכית קיר יד יד בסיבוב 10 4 כתפפים הרחקה לצדדים 10 3 הרחקה אופקית 10 3 הרחקה לפנים בעמדיה 3 10 |
|
|
תצוגה בשכבות