תרגיל ליד קדמית

Viper · 18-12-06, 11:37

שלום לכולם,
מה אתם אומרים על התרגיל הזה ליד קדמית (אני רוצה לגוון קצת):

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...hammercurl.mpg

* תנו לזה קצת זמן לטעון את הסרטון.

איתי.

יאיר כהן · 18-12-06, 11:54

זה נראה יותר לאמות מאשר לבייספס

**jonathan** · 18-12-06, 11:56

זה עושה לי בעיות הסירטון
איך קוראים לתרגיל<?

Viper · 18-12-06, 12:30

סתכל פה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...on=&order=Name

התרגיל ה4, קוראים לו: Cross Body Hammer Curl

איתי.

Ori-Silver · 18-12-06, 12:52

אני לא אוהב את התרגיל האומס על הבייספס לא גדול כמו בכפיפות מרפק במוט ישר כאן רוב האומס הוא על הברכיוראדיאליס בכל מקרה מה התוכנית שלך וכמה סטים אתה נותן לבייספס?

Viper · 18-12-06, 12:53

התוכנית שלי זה Ab. אני נותן 3 סטים ליד קדמית + 3 לברכיאליס.

Ori-Silver · 18-12-06, 13:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

התוכנית שלי זה Ab. אני נותן 3 סטים ליד קדמית + 3 לברכיאליס.

לדעתי תוריד אפילו סט אחד לברכיאליס בכל אופן אל תוסיף שום דבר זה כבר מעל ומעבר

Leo · 18-12-06, 13:13

אם אתם מתעקשים לעבוד על הביספס בבידוד לפחות תעשו כפיפות עם מוט או משהו או פריצ'ר

Viper · 18-12-06, 13:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אם אתם מתעקשים לעבוד על הביספס בבידוד לפחות תעשו כפיפות עם מוט או משהו או פריצ'ר

מה לעשות?

yatir1234 · 18-12-06, 14:40

כפיפות עם מוט ישר או כפיפות על ספה עם W

Leo · 18-12-06, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

מה לעשות?

חתירות עם דגש יד קדמית + כפיפות רגילות עם מוט \ על הספת כפיפות הזאת ( פריצ'ר)

בגדול כמו שלא תשיג אותו גירוי לטריספס מקיקבק ככה לא תשיג אותו לביספס עם כפיפות מרפק עם דמבלים ( למרוד שהם עדיין יחסית יותר יעילים)

הסיבה היא שעובר יותר כוח דרך השריר (חלק מהמשקל שהגב לדוגמה מרים בחתירה)

Nimrod · 18-12-06, 15:45

איך עובדים בנפרד על הבייספס ועל הבריכילאס?

Ori-Silver · 18-12-06, 17:03

Viper תעשה 3 סטים של יד קדמית במוט ישר או במשקולות בישיבה(לא סיבובי ידיים אלא שהיד ישרה) ואחרי זה תעשה עוד 2 סטים של פריצ'ר

Leo · 18-12-06, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

איך עובדים בנפרד על הבייספס ועל הבריכילאס?

אתה לא יכול בגדול , שניהם שייכים ל 3 שרירים שהם כופפי מרפק (את השלישי אני לא זוכר אבל הוא נמצא באמה)

Ori-Silver · 18-12-06, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אתה לא יכול בגדול , שניהם שייכים ל 3 שרירים שהם כופפי מרפק (את השלישי אני לא זוכר אבל הוא נמצא באמה)

ברכיוראדיאליס

Viper · 19-12-06, 10:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

Viper תעשה 3 סטים של יד קדמית במוט ישר או במשקולות בישיבה(לא סיבובי ידיים אלא שהיד ישרה) ואחרי זה תעשה עוד 2 סטים של פריצ'ר

למה לא סיבובי ידיים?

איתי.

Ori-Silver · 19-12-06, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

למה לא סיבובי ידיים?

איתי.

כי בתרגילי סיבובי ידיים אתה מעפיל יותר את הברכיוראדיאליס והרבה מהעומס שנמצא על הבייספס עובד אליו

SiX PACK · 19-12-06, 12:29

לכותב הפוסט התרגיל שציינת אחלה של תרגיל והוא טוב לבייספס הארוך וגם אפשר להמיס יותר משקל

Viper · 20-12-06, 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

כי בתרגילי סיבובי ידיים אתה מעפיל יותר את הברכיוראדיאליס והרבה מהעומס שנמצא על הבייספס עובד אליו

ואם אני יעמוד, אני צריך לעשות את זה עם סיבוב לא?

איתי.

Shirel · 20-12-06, 18:35

איך בחתירה נותנים דגש על יד קדמית?

אני עושה מתח עם אחיזה מלפנים אבל זה מרגיש יותר על האמות

18-12-06, 11:37	#1
Viper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Viper הודעות: 325	תרגיל ליד קדמית שלום לכולם, מה אתם אומרים על התרגיל הזה ליד קדמית (אני רוצה לגוון קצת): http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...hammercurl.mpg * תנו לזה קצת זמן לטעון את הסרטון. איתי.

18-12-06, 13:13	#8
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	אם אתם מתעקשים לעבוד על הביספס בבידוד לפחות תעשו כפיפות עם מוט או משהו או פריצ'ר __________________

18-12-06, 15:45	#12
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	איך עובדים בנפרד על הבייספס ועל הבריכילאס? __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

19-12-06, 12:29	#18
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	לכותב הפוסט התרגיל שציינת אחלה של תרגיל והוא טוב לבייספס הארוך וגם אפשר להמיס יותר משקל __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

18-12-06, 11:54	#2
יאיר כהן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של יאיר כהן הודעות: 127	זה נראה יותר לאמות מאשר לבייספס

18-12-06, 11:56	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	זה עושה לי בעיות הסירטון איך קוראים לתרגיל<?

18-12-06, 12:30	#4
Viper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Viper הודעות: 325	סתכל פה: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...on=&order=Name התרגיל ה4, קוראים לו: Cross Body Hammer Curl איתי.

18-12-06, 12:52	#5
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אני לא אוהב את התרגיל האומס על הבייספס לא גדול כמו בכפיפות מרפק במוט ישר כאן רוב האומס הוא על הברכיוראדיאליס בכל מקרה מה התוכנית שלך וכמה סטים אתה נותן לבייספס?

18-12-06, 12:53	#6
Viper חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Viper הודעות: 325	התוכנית שלי זה Ab. אני נותן 3 סטים ליד קדמית + 3 לברכיאליס.

18-12-06, 14:40	#10
yatir1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של yatir1234 הודעות: 565	כפיפות עם מוט ישר או כפיפות על ספה עם W

18-12-06, 17:03	#13
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	Viper תעשה 3 סטים של יד קדמית במוט ישר או במשקולות בישיבה(לא סיבובי ידיים אלא שהיד ישרה) ואחרי זה תעשה עוד 2 סטים של פריצ'ר

20-12-06, 18:35	#20
Shirel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Shirel הודעות: 90	איך בחתירה נותנים דגש על יד קדמית? אני עושה מתח עם אחיזה מלפנים אבל זה מרגיש יותר על האמות