|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-08, 13:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיית התנגשות באמונים-עזרה
החלטתי לעבור ל ab ובעקרון זה אמור להיות 4 פעמים בשבוע..
הבעיה שזה רק בעקרון בגלל התנגשות שרירים תראו את התוכנית: A גב כתפיים יד אחורית גב 12-13 סטים כתפיים 8 סטים טרייספס 9 סטים זה אמור להיות ביום א יום ב הייתי אמור לעבוד חזה יד קדמית רגליים שוב חזה 12 סטים קדמית 9 סטים רגליים 10 סטים הבעיה:יום שני לא יכלתי לעבוד חזה כי היד האחורית שלי די תפוסה (סיבה לבטל אימון?) אז התאמנתי אתמול יום שלישי אימון טוב לחזה יד קדמית ורגליים עכשיו יום רביעי הבייספס די תפוס לי וגם הטרייספס עדיין קצת אז ללכת היום לעשות את אימון a? או לחכות למחר וואז בחיים לא יצא לי 4 פעמים בשבוע ? עכשיו אני יודע שיגידו לי פה שגב עובדים עד קדמית וחזה עם אחורית אבל וזה אבל גדול אני לא מסוגל..אני אחריי אימן של גב היד הקדמית שלי מפוצצת ממש אז אני לא רואה טעם לתת עליה בטים חלשים לעומת זאת באמון החזה אני נותן אימון מעולה לבייספס שהיא באה רעננה מה אתם אומרים? אפשר ללכת להתאמן יום אחרי יום בתוכנית כזאת? אם שריר מסוים תפוס (יד קדמית) אז אפשר ללעת לעבוד גב? דוגמה תודה |
|
|
|
20-08-08, 13:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך שתי אפשרויות לדעתי:
א. תפחית סטים. ב. תתאמן יום כן יום לא, במידה ואין לך בעיה להתאמן במשך כל ימות השבוע. |
|
|
|
|
20-08-08, 14:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה עושה יד אחורית עם גב, תעשה יד אחורית עם חזה, ככה גם תפעיל אותה הרבה, וגם יהיה לה מנוחה, במקום שתדפוק לעצמך אימון סתם בגלל שאתה עייף.
וכמובן שיד קדמית עם גב כן? |
|
|
|
|
20-08-08, 14:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי למה אני עודשה אחורית עם גב..
כי אחרי אימון של גב היד הקדמית שלי מפוצצת ממש היא בפאמפ מטורף ודי חלשה כדי שאני יתן לה אימון ממוקד וטוב... אני פשוט לא יודע אם תיאורטית זה טוב ללכת לאימון שאתה תפוס בחלקים משניים שאתה אמו רלעבוד עליהם |
|
|
|
|
20-08-08, 14:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקצץ סטים !!!
למה אתה עושה 13 סטים לשירי גדול? בד"כ עשים 8-10 למה אתה עושה 9 סטים לשריר קטן? בד"כ עושים 5-6
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
