|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-08, 20:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנושא סטים וחזרות.
תמיד ידעתי אבל עכשיו אני שואל את עצמי ומתבלבל חח ><
נגיד ואני רוצה ניפוח של השריר ולא סיבולת, רוצה שהשריר יגדל, אז אני צריך לעשות יותר סטים ופחות חזרות. זאת אומרת בשביל ניפוח לעשות 4סטים ו10 חזרות? (אם זה חשוב, אז אני מדבר על שרירי החזה) |
|
|
|
20-08-08, 23:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נו זה דבר שכולם יודעים...
Help |
|
|
|
|
20-08-08, 23:23
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תהיה בריא
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-08-08, 23:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תריץ חיפוש \ לך למאמרים קצת
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
20-08-08, 23:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כדי להגדיל את השריר (היפרטרופיה) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-15.
סבולת זה הרבה חזרות. תקרא את זה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8979 |
|
|
|
|
21-08-08, 00:15
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
במצב של מאזן חיובי, כל אימון יפיק הווצרות של היפרטרופיה, אך היפרטרופיה מקסימלית תתרחש בתווחי עבודה של 6-12 חזרות, עם גיוון קל של 4-3 חזרות ועד תווחים של 20 חזרות. הדגש צריך להייות כמו שאמרתי על תווח חזרות של משהו כמו 8-6.............. תזונה זה הכי אחי
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
21-08-08, 08:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה :]
|
|
|
|
תצוגה לינארית
