|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-08, 22:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
"תפריט מאסה"....
חח מזמן לא התעסקתי עם תפריטים וכל הנוג עלזה אבל סת םבאתי לרושם לכם מה אנ יאוכל במסה שלי שהתחלתי לא מזמן.
נתונים: 78 קילו (קצת עליתי בנוזלים מקודם היה 77) . 169 סמ אחוז שומן 13-14 יש לציין שאני בצבא.... בוקר (11:00) . קופסת סקי 250 גרם = 3 תפוחים + 3 ירקות 12:30 כ 100 גרם אורז לפני בישולך + כ 200 גרם חזה עוף או 2 חתיכות עוף או כ 200 גרם בשר אדום . + ירקות + כף חומוס 15:00 2-3 תפוחים אימון 17:00 שייק חלבון + חתיף אנרגיה של אנרגי 18:00 ארוחת ערב שכוללת 8 חלובני ביצה ו 2 חלמוני ביצה + קופסת סקי 250 גרם ( לפעמים חצי קופסא ) וכ 100 גרם אורז לפני בישול . לפעמים לוקח גם פיתה או לחמניה וירוקת 20:00 חצי קופםסת סקי + תפוח 24:00 קופסת טונה + ירקות וקורנפלס תלמה רגיל  |
|
|
|
10-09-08, 22:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה הערכים?
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח לא באתי לקבל ביקורת... ערכים טובים אחי
... באתי לתת תפריט לדוגמא של מאסה בצבא... |
|
|
|
|
10-09-08, 22:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חסר לך איזה תפוח
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
10-09-08, 22:42
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולפותח הפוסט, סליחה לא הבנתי |
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תגוון קצת בפירות אחי ,עץ תפוחים כל יום?
ותתן ערכים וכמה קלוריות אתה שורף ביום.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-09-08, 22:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שימו לב שאני בצבא ולא נגיש לי כל המזן כל דבר... לגבי התפוחים. זה משתנה הז םשוט ברמ תהעיקורן לפעמים הז אפרסק לפעמים אגס לחפעמים ענבים וכו....
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יניב יא חנזיר חחחחח עוד מסה?! :):):):)
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עד 90 קילו ואז קצת חיטוב ...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
