|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מאסה-כנסו
מאסה ראשונה שלי עד עכשיו עשיתי חיטוב.. :d
אז הינה: בוקר: 50-60 גרם קראנץ' סויה (יש בזה ערכים מעולים 50 חלבון ל100 גרם) עם חלב 1% +2 כפות צימוקים ארוחת עשר: לחמניה צהריים: כוס אורז פסטה וכו' +סוג של בשר חזה עוף המבורגר וכו'.. +5 פרוסות לחם מלא ארוחת 4: קופסת טונה +2 כפות טחינה לפני אימון:אנרג'י ספורט אחרי אימון המבורגר +פרי ארוחת לילה :30 גרם ש"ש+חלב 2239 קלוריות 135.5 חלבון 60 שומן 270 פחמימה אני שוקל 71.5 1.77 14%שומן בלי ביקורות חריפות מדי תפריט ראשון שלי.. |
|
|
תצוגה בשכבות