|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-08, 19:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות תזונה
שלום לכולם חג שמח
*קראטין לשתות הרבה מיים? או אפשר גם מיצים למיניהם? *בננה לפני / אחרי האימומן מועיל? *אגוזי מלך עד כמה חשוב לתפריט? תודה |
|
|
|
01-10-08, 20:04
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. מועיל, תשלב איתה חלבון, גם לפני וגם אחרי. ואחרי האימון הייתץי אוכל שתי בננות 3. זה לא צריך להיות אגוזי מלך, אבל שומן איכותי זה חובה בתפריט |
|
|
|
|
|
01-10-08, 20:10
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
-תגיע ל-3 ליטרים ביום רצוי.
-בננה לא חייב לשלב בתפריט ,אבל אפשר להכניס לאחת מארוחות הביניים בשילוב עם יוגורט ולאחר האימון עם מקור חלבון(טונה,קוטג',אבקת חלבון). -אם אין לך בתפריט שומן מסוג אומגה 3 (דג סלמון,זרעי פשתן,כדורי אומגה 3) הייתי נותן לאגוזי מלך חשיבות. |
|
|
|
|
01-10-08, 20:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין לי אומגה 3 בדוק מעכשיו אינ מתחיל אגוזמי מלך חופן באיזה שעות ומתי רצוי<?
|
|
|
|
|
01-10-08, 20:22
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
בנוסף לכך,אני ממליץ לך פעמיים בשבוע לאכול דג כמו -סלומון,כדי לקבל כמות מספקת של אומגה 3. |
|
|
|
|
|
01-10-08, 20:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה יש למישהו לינק לכתבה למה האומגה 3 חשוב לגוף?
ולגבי המיים בקראטין צריך לצרוך 3 ליטר נוזלים ביום עדיפות למיים? |
|
|
|
|
01-10-08, 22:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
02-10-08, 01:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
 |
לא טוב לשתות חלב עים הקראטין ?
עים מים זה מגעיל =\ ? |
|
|
|
|
02-10-08, 11:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
