|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-07, 13:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
שייק לפני אימון
מתי אני צריך לשתות את השייק לפני האימון ? מיד לפני האימון ?
והאם עדיף לי לשתות שייק לפני האימון ולאכול טונה אחרי האימון או פשוט לשתות שייק אחרי האימון וזהו ? אם יש פה עוד הערות לגביי מתי הכי כדאי לצרוך שייק אז תוסיפו תןדה
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
13-01-07, 13:35
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
יש דיון שלם בפורום רק על זה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=68 יהיה לך פה את התשובות לכל השאלות ואפילו Gal.t היקר מסביר ומפרט. ואם תחליט לשתות שייק לפני אימון אז 20 דקות לפני יהיה אופטימלי.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
13-01-07, 13:38
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 13:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ארוחה שעה וחצי לפני האימון זה ברור
אני מתכוון על לשתות שייק מיד לפני האימון.. היה על זה סקר אבל לא הבנתי מה היתרונות ואיך צריך לעשות את זה וגם אני לא ישתה שייק גם לפני וגם אחרי כי חבל על הכסף אני קונה את זה מהכסף שלי וגם אם אני שותה לפני אני יכול לאכול טונה אחרי לא ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 13:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 13:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
שמע
אני בהתחלה הייתי לוקח שייק לפני ואחרי אימון. אבל עכשיו שניתי את זה, אני לוקח שייק על הבוקר על בסיס חלב ואחרי אימון שייק על בסיס מים + בננה. למה? כי לפי דעתי יותר חשוב לתת לגוף מנת חלבון איכותית אחרי צום של 8 שעות בלילה.. אני חושב שהאפקט יותר טוב (לפחות אצלי) לקחת את זה ככה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
13-01-07, 13:44
|
#7 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אם אני מפספס ארוחה לפני אימון אז אני שותה חצי שייק לפני ואת החצי השני אחרי. |
|
|
|
|
|
13-01-07, 13:48
|
#8 |
|
מנהל ראשי
|
מסכים עם Omri-turbo מה שחשוב זה שחומצות אמינו זורמות לך לדם בזמן האימון בהנחה שאכלת שעה וחצי-שעתיים לפני ובנוסף אתה גם אוכל בשאר היום אתה צריך להיות בסדר.
במקרה שיש רווח גדול בין האימון לארוחה שלפני אימון כן הייתי לקוח שייק 20 דקות לפני אבל במצב רגיל שאתה כל הזמן אוכל חלבון לא יודע עד כמה שייק לפני באמת היה משמעותי, בדיון שהבאתי יש הסבר על הכל פשוט צריך לשבת ולקרוא.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
13-01-07, 14:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
חחח קראתי עד העמוד השמיני לא יאומן כמה ידע יש לקרלוס ולגל מה שהבנתי שזה עדיין לא סגור מה הדרך הכי טוב לעשות את זה
מה שכן הבנתי ששיק לפני האימון / במהלכו (אני לא ממש זוכר) יכוללמנוע פירוק שריר וגרום למצב אנאבולי בעצם וזה ברור שהאימון שלך זה הזמן שבו אתה הכי קטבולי אז זאת אומרת שזה כן יכול לעזור Nadav19 אני מעדיף לא לשתות יותר משייק אחד ביום כי אני קצר בכסף אני גם קונה את זה מהכסף שלי ואין לי הכנס שבועית של 300 שקל.. חשבתי על זה, בבוקר אני יכול לשתות חצי סקופ יחד עם בערך 500 מ"ל חלב (300 בקורנפלקס, 200 בשייק ) וחצי סקופ אחרי האימון, בנוסף לקופסת טונה. מה אתם אומרים ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
תצוגה לינארית
