|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-08, 08:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בתפריט
קצת קשה לתאר את זה אני די מאוד מכור לקולה,בערך בקבוק ליום,לא מזמן התחלתי להתאמן,ואני בונה לעצמי תפריט למסה כי אני רוצה להתחיל למספר חודשים,אני צריך להוסיף את הנתונים של הקולה לתפריט שלי ,נגיד עם כל האוכל יצא לי בערך 2600 קלוריות אז להוסיף את הקלוריות של הקולה או שזה מתעכל בדרך אחרת מאוכל?
|
|
|
|
03-12-08, 09:00
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אחי קולה זה חומצות ... שסופגות את כל הטוב מהגוף שלך... זה כל כך לא טוב לגוף שלך שאין לך מושג בכלל . בקבוק ליום זה נוראי .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-12-08, 09:13
|
#3 |
|
Banned
|
צמצם מהר את הכמות לכוס מקסימום 2 ביום בהתחלה .אחר כך גם על זה תוותר .זה לא ישתלב לך טוב בתפריט וגם זה סתם שיט של דבר מלא ברעל
|
|
|
|
|
03-12-08, 09:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ברור שלא טוב,אני לא טיפש ,בגלל זה ציינתי שאנ מכור קשות,אני מנסה להוריד אבל להוריד ל2 כוסות ביום זה קצת דרסטי,תם יכולים לענות לי על השאלה בינתיים
|
|
|
|
|
03-12-08, 10:11
|
#5 |
|
Banned
|
זה סתם קלוריות ריקות מיותרות.במקום שתקבל את הקלוריות האלו מחלבונים פחמימות מורכבות אתה שותה סוכר
|
|
|
|
|
03-12-08, 10:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אל תשלב שום משקה כמו קולה פאנטה על בסיס קבוע יש בזה הרבה מאוד סוכר תירס \פרוקטוז
לא טוב לשלב את זה בתפריט פשוט שזה לא יהיה בבית ואז אתה תפסיק תאמין לי |
|
|
|
|
03-12-08, 10:27
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תפחית כל כמה ימים את הכמות עד שתגיע לכוס ליום בשאיפה גם את זה להפסיק בעתיד |
|
|
|
|
|
03-12-08, 12:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי , אתה הולך להיות מקצוען ? אתה בונה דרך חיים כבודיבילדר ?
אז יש להקריב , תרד ל3/4 בקבוק .. ולאט לאט תוריד עוד סתם רוצה להיות גבר עם גוף יפה ? תרד קצת (כי בכל זאת זה לא בריא ) אבל תמשיך ליהנות בסבבה
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
03-12-08, 14:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אנייודע ואמרתי שאני מנסה לרדת אבל זה לא קורה ביום אחד,ואני רוצה לדעת עד אז מה לעשות כיע דיין אי אפשר להתעלם מזה
|
|
|
|
|
03-12-08, 14:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לדעת מה ההשפעה של הקולה על הגוף ועל השרירים?
|
|
|
|
|
03-12-08, 14:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אבל אני מתכוון מבחינת הקולוריות אם להוסיף או לא
|
|
|
|
|
03-12-08, 14:48
|
#12 |
|
Banned
|
תעשה תפריט רגיל ותוסיף אליו את הקולה שאתה שותה . אם תחשיב את הקלוריות של הקולה אז יהיה חסר לך הרבה פחמימות מורכבותו חלבונים בתפריט
|
|
|
|
|
03-12-08, 15:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בניתי תפריט כבר,הנתונים הם בערך 130 חלבון 300 פחממות(אני צריך להוריד קצת) ו2600 קלוריות (הכל לא במדויק) הגעתי לנתונים שאני צריך פלוס מינוס
|
|
|
|
|
03-12-08, 15:14
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-12-08, 21:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
גם אני הייתי פעם "מכור" לקולה...
בהתחלה עברתי לדיאט ולאט לאט למיים... בד"כ בסופי שבוע אני שותה דיאט כבר יותר משנה שלא שתיתי קולה רגילה הכל עניין של רצון: גם לעבור פתאום לאוכל יותר בריא ולהפסיק עם שוקולדים ושטויות זה לא קל אז תעשה את החשבון עם עצמך... היום כבר אני בקושי נוגע בחטיפים ועוגות ... לא מרגיש צורך לזה כבר..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 03-12-08 בשעה 21:56. |
|
|
|
|
03-12-08, 22:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
עוגיות וכל זה לא מפריע לזה אפעם לא אהבתי יותר מדי,אבל קולה אם אני לא שותה 23 כוסות כל בוקר אני פשוט בדיכאון להתעורר
|
|
|
|
|
03-12-08, 22:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
יש משפט שאני מאוד אוהב:
no pain no gain
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
04-12-08, 06:59
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-12-08, 07:17
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-12-08, 10:14
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
 |
ציטוט:
 אחי מצא מהר תחליף.. חח נסה לשתות קפה שחור חזק זה מעיר וזה הרבה יותר טוב מ23 כוסות.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
