|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-09, 14:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה עזרה בסיסית באימונים
שלום אני דיי חדש פה
התחלתי להתאמן במכון כושר לפני 4 חודשים הייתי שוקל 90 קילו אני 1.72 אחוז שומן היה 22%-23% אחרי 4 חודשים של אימונים ובעיקר הרבה אירובי בין 4ל5 ימים בשבוע אני שוקל כ82 קילו השרירים לא הכי גדלו אפשר להגיד אני רוצה לדעת איך להמשיך לעבוד אני רוצה לרדת עוד במשקל ולהתחטב מצד אחד אבל גם שיהיה גוף חטוב ויפה שיהיה מעוצב בסבבה כזה לא יותר מידי נפוח עכשיו השאלה שלי מה לעשות להמשיך לעשות אירובי חזק בעיקר וגם משקולות כמובן עד שאני יגיע לאיזה משקל??75??70? או דרך אחרת אשמח לתשובה טובה תודה מראש לכולם. |
|
|
|
07-01-09, 16:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה שוקל כיום 82 ומה האחוז שומן אחי ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
