|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-09, 15:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מעבר מab לabc
הנה תוכנית הAB שלי
אני עובד איתה כבר כ4 חודשים a: (חזה,יד אחורית,כתפיים) לחיצת חזה במוט 3x8 לחיצת חזה במוט שיפוע חיובי 3x10 פרפר 3x8 לחיצה צרפתית 3x10 פושדאון 3x10 לחיצת כתפיים 3x10 חתירה בעמידה כנגד מוט 3x10 b: (גב,יד קדמית,רגליים) פולי לחזה 3x10 מסור 3X10 מתח 3X10 כפיפת ידיים עם משקולות 3x10 כפיפת ידיים במוט דבליו 3x10 סקוואט 3X8 כפיפת ברכיים 3x10 פשיטת ברכיים 3X8 תאומים (לא יודע איך קוראים לתרגיל) 3x10 מה לשנות (כמות סטים,חזרות,להוסיף תרגילים) כדי לעבור לABC?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
תצוגה בשכבות