|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-09, 15:19 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה| איך אני מעיף את המשקל האחרון?
אהלן אני חדש כאן, וזה אחלה פורום ;]]
תראו אני מתאמן כבר 9 חודשים במכון כושר יותר עושה אירובי, ירדתי המון בשומן בבטן המשקל פחות או יותר אותו משקל אבל הבטן בהחלט ירדה אני מסתכל במראה ונשאר לי ממש קצת שומן אחרון אני קורע תתחת באימוני אירובי, עושה הליכות 45 דקות מדי יום על קצב 5.5 בעליה ואפילו יותר מזה לפעמים גם אני רץ למרות שכואבות לי הרגלים (כנראה דלקת פרקים) אז אני לא רץ הרבה לצערי, בבקשה אני רוצה לעשות הכל כדי להרזות עד הקיץ לקבל חיטוב מושלם יש לי אחלה תוצאות יש ידים וחזה, רק הבטן למעלה מתחיל לראות ריבועים אבל למטה הכרס הקטנה מציקה מאוד מקוה שהבנתם. אם לא אני יסביר שוב חח בבקשה I NEED HELP!! |
01-02-09, 15:21 | #2 |
חבר פעיל
|
תוריד פחמימות ותאכל 2-2.5 גרם חלבון על כל קילו משקל שלך.
__________________
|
01-02-09, 15:26 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
הכי חשוב להיות במאזן שלילי
|
01-02-09, 15:28 | #4 |
חבר מתחיל
|
אפשר הסבר יותר מדויק כאלו מה בדיוק לאכול איזה תפריט או משו כזה בבקשה?
ומה אתם מתכונים לצום? |
01-02-09, 15:37 | #5 |
חבר פעיל
|
אם אתה בדיאטה (מאזן שלילי) יותר מ 3 חודשים תצא לנטרלי לתקופה של 4 שבועות אחרי זה תחזור למאזן שלילי תקצץ טיפה בפחמימות ותרד באחוזי שומן
|
01-02-09, 15:58 | #6 |
חבר מתחיל
|
בבקשה אני חייב תפריט של חיטוב סוס יש למישהו שיכול לעזור לי??
|
01-02-09, 15:59 | #7 |
חבר פעיל
|
|
01-02-09, 16:16 | #8 |
חבר מתחיל
|
אחי^^
זה דורש לקום ב700 אני לא יכול וגם אין לי כסף לקנות את מה שמבקשים לצערי אז אני אוכל מה שיש בבית |
01-02-09, 16:22 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אחי אתה לא צריך אבקות לא כלום.
הכי חשוב מה שאתה מכניס לפה באוכל ולא רק באבקות. תאכל מסודר , אם לא אכלת ארוחת בוקר לא קרה כלום , תאכל מסודר תעשה אירובי , תתאמן חזק והכול יהיה טוב. רק תזכור שהכי חשוב זה התזונה |
01-02-09, 22:49 | #10 |
חבר מתחיל
|
|