ארוחת בוקר.. מה עושים?

paruz · 13-02-09, 20:38

האם זה מספיק לארוחת בוקר : קופסת קוטג 1 אחוז , ירק , אומגה 3 ו 2 פתיתי אורז.
משקל : 83.5
גובה:180
גיל 18
יש להדגיש שאני בתפריט חיטוב, הפחד שלי הוא לעלות את הארוחת בוקר וככה לצרוך יותר קלוריות ממה שאני צריך...מה שכן הבנתי שזאת הארוחה הכי חשובה ומשפיע לאורך היום.
מה אתם מציעים לעשות?

איזה ארוחות בוקר הכי מומלצת לתפריט חיטוב על פי הפרטים שלי ?

hanna666 · 13-02-09, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz

האם זה מספיק לארוחת בוקר : קופסת קוטג 1 אחוז , ירק , אומגה 3 ו 2 פתיתי אורז.
משקל : 83.5
גובה:180
גיל 18
יש להדגיש שאני בתפריט חיטוב, הפחד שלי הוא לעלות את הארוחת בוקר וככה לצרוך יותר קלוריות ממה שאני צריך...מה שכן הבנתי שזאת הארוחה הכי חשובה ומשפיע לאורך היום.
מה אתם מציעים לעשות?

איזה ארוחות בוקר הכי מומלצת לתפריט חיטוב על פי הפרטים שלי ?

כן שמע קבל עצה ממני תחליף מקוטג 1% לגבינה 0.5% גם יותר חלבון גם יותר תוכלת וגם יותר טעים :d

haim15 · 13-02-09, 21:02

מה זה בדיוק 2 פתיתי אורז??

paruz · 13-02-09, 21:14

פתית זה קרקר חיטה כזה

xpl1 · 13-02-09, 21:16

נשמע סבבה, הכל תלוי בערכים שהצבת לך שאתה צריך למשך היום.. יכול להיות שתוכל להוסיף.

paruz · 13-02-09, 21:30

אני צורך 1500-1800 קלוריות ביום ... אז במה עדיף לי להוסיף , עוד קופסת קוטג או עוד פחמימות?

the animal · 14-02-09, 15:20

זה תלוי אם זה משתלב לך בסך הערכים היומי שאתה רוצה להגיע אליו

13-02-09, 20:38	#1
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	ארוחת בוקר.. מה עושים? האם זה מספיק לארוחת בוקר : קופסת קוטג 1 אחוז , ירק , אומגה 3 ו 2 פתיתי אורז. משקל : 83.5 גובה:180 גיל 18 יש להדגיש שאני בתפריט חיטוב, הפחד שלי הוא לעלות את הארוחת בוקר וככה לצרוך יותר קלוריות ממה שאני צריך...מה שכן הבנתי שזאת הארוחה הכי חשובה ומשפיע לאורך היום. מה אתם מציעים לעשות? איזה ארוחות בוקר הכי מומלצת לתפריט חיטוב על פי הפרטים שלי ? __________________ "קשה באימונים , קל בים "

13-02-09, 21:02	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	מה זה בדיוק 2 פתיתי אורז?? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

13-02-09, 21:14	#4
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	פתית זה קרקר חיטה כזה __________________ "קשה באימונים , קל בים "

13-02-09, 21:30	#6
paruz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של paruz הודעות: 92 גיל:: 19 עוסק ב:: מדריך כושר קרבי חדר כושר: Drive	אני צורך 1500-1800 קלוריות ביום ... אז במה עדיף לי להוסיף , עוד קופסת קוטג או עוד פחמימות? __________________ "קשה באימונים , קל בים "

14-02-09, 15:20	#7
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	זה תלוי אם זה משתלב לך בסך הערכים היומי שאתה רוצה להגיע אליו __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

13-02-09, 21:16	#5
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	נשמע סבבה, הכל תלוי בערכים שהצבת לך שאתה צריך למשך היום.. יכול להיות שתוכל להוסיף.