|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-09, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לחזה
אני עושה אימון ab
באימון b אני עושה חזה: לחיצת עם משקולות בשיפוע חיובי לחיצת עם משקולות בשיפוע שלילי ופרפר במכונה כל תרגיל 3 סטים התרגילים והסדר בסדר? |
|
|
|
20-02-09, 19:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה בתזונה ותוספים
ולדעתי זה בסדר אבל עדיף לעשות במקום התרגיל בשיפוע שלילי בנץ' פרס בספסל שטוח. |
|
|
|
|
20-02-09, 19:54
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
במקום השלילי תעשה לחיצת חזה או בשכיבה (בלי שיפוע) עם דאמבלים או שהכי כדאי זה בנצ' פרס...
כמה חזרות? ופעם הבאה תראה איפה אתה פותח את הפוסט |
|
|
|
|
20-02-09, 19:58
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
אחי תעביר לפורום אימונים
|
|
|
|
|
20-02-09, 20:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חח לא שמתי לב אני מחפש תנושא שלי בפורום אימונים ולא מוצא
איך אני מעביר את הנושא לפורום אימונים? |
|
|
|
|
20-02-09, 20:29
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-09, 20:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי שלחתי.
אני בכוונה שמתי בשיפוע שלילי כי זה עובד על הסיבים של החזה תחתון, ספסל שטוח עובד גם על החזה התחתון? וכמה חזרות אתם ממליצים לי לכל תרגיל? |
|
|
|
|
20-02-09, 21:05
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-09, 21:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז למה הרבה עושים בשיפוע שלילי על מה זה עובד?
|
|
|
|
|
20-02-09, 21:13
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-09, 21:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתה עושה שיפוע שלילי אם אתה רואה שהחזה התחתון בפיגור. או אם אתה בתוכנית abc ואתה עושה 4 תרגילים לחזה.
|
|
|
|
|
20-02-09, 22:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חנא ומקס תודה!!!
|
|
|
|
|
21-02-09, 13:48
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
