|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 18:47
|
#1 |
|
Banned
|
איך התכנית?
Xabxabx
a מכרעים 4x8 לחיצת רגליים 3x8-10 דדליפט רומני 4x6-8 טי-באר 4x6-8 פולי/מתח 3x8 תאומים 4x10-12 + כפיפת מרפקים 3x8-10 b בנצ' פרס 4x7-10 בנצ' עליון/דאמבל 3x8-10 פרפר 2x10-12 לחיצת כתפיים 3x8-10 חתירה 2x10-12 לחיצה צרפתית 3x8-10 איך התכנית? וזה בסדר אחרי הדדליפט הרומני לעשות טי באר שהאמות מקבלות גירוי רציני? |
|
|
|
26-05-09, 19:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני רואה שעשית שיעורי בית
רק תחליף מכרעים בסקוואט ותוריד כמה סטים מכל התרגילי רגליים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-05-09, 00:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
איפה החזה?
|
|
|
|
|
27-05-09, 00:03
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אה ראיתי פרפר אבל למה אתה לא עובד חופשי ועושה עליון תחתון ושטוח?
|
|
|
|
|
27-05-09, 01:11
|
#5 |
|
Banned
|
זה יהיה בסדר לעשות אחרי דדליפט רומני תרגילי גב?
כי האמות שלי מקבלות פצצות מהדדליפט ואני בטוח שאני ירד במישקלים בתרגילי גב עובד חופשי בנצ' חופשי. |
|
|
|
|
27-05-09, 01:30
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
נראית אחלה תכנית
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
תצוגה לינארית
