|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-09, 19:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתרגיל עם משקולת יד
שלום,אני רוצה לדעת כמה סטים וכמה פעמים בכל סט של הרמת משקולת יד (במשקל של 3 ק"ג)
אני צריך לעשות בתפיסת משקולת ביד וכיפוף המרפק ככה שהמשקולת תגיע לכתף(:carry86w  ?תודה רבה לעונים. |
|
|
|
30-06-09, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתכנית ובמטרה שלך...
|
|
|
|
|
30-06-09, 19:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:15
|
#4 |
|
משתמש פעיל
|
200 חזרות בכל יד ככה זה ינפח תידיים אחושרמוטה
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ,אומנם זה ינפח אבל אותי זה יהרוג לא ככה? |
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:28
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם אתה רוצה ממש ידיים מנופחות ועצבניות ויש לך זמן הייתי הולך גם על 500 חזרות x 50 סטים |
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
שמע עם אתה רוצה לשמוע כמו שצריך תעבוד בווליום גבוה וככה תראה תוצאות..תעשה 200x40 תעשה 200 סטים כל סט 40 חזרות אחר אימון כזה היד שלך כמו של רוני קולמן אחי.. ותקפוץ לבית מרחקת תגיד לרוקח תן לי כדורים לניפוח הזרוע 20mg זה יעלה לך 50 שקל תקנה ותקח בסוף כל אימון טבליה. |
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:15
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
פשוט קפוץ לבית מרחקת ותגיד לו כדור לניפוח הזרוע ככה..תגיד לו כבר התשמשת בזה פעם כי לפעמים הם מסתירים את זה מילדים.. יענו יכול להיות שהוא יגיד לך אין לנו עם הוא יגיד לך ככה תגיד לו אני כבר קניתי מפה ואתם הבאתם לי כי הם שומרים את זה למבוגרים תמבין..... |
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה פרטים עליי: גובה:1.80 משקל:60 ק"ג |
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 3 סטים של 8 חזרות
ותאמין לי שה-3 קילו האלה לא ינפחו אותך לא משנה מה תעשה אתה צריך להכפיל בכמה מספרים את המשקל ולאכול טוב ויהיה בסדר אחי |
|
|
|
|
30-06-09, 21:54
|
#13 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 22:05
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
ותשתה הרבה נוזלים שלא תתיבש מהםם |
|
|
|
|
|
30-06-09, 22:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מקווה שאתה לא לוקח את התשובות ברצינות |
|
|
|
|
|
30-06-09, 22:21
|
#16 |
|
Banned
|
אתם מגעילים.
חושבים שאתם גאונים ? למישהו בפורום יש בחתימה משהו בשבילכם- אדם אינו יודע כמה הוא צריך לדעת כדי לדעת כמה מעט הוא יודע אתם אשכרה מתרוממים בגלל שקראתם קצת דברים וזכרתם אותם וזהו |
|
|
|
|
30-06-09, 22:31
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
הוא יודע שאנחנו צוחקים איתו הוא זורם איתנו ינעל..........  |
|
|
|
|
|
30-06-09, 22:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
למה אתם מזיינים לו את השכל בשטויות?!
סתכלו על עצמכם לפני שהייתם פיתוח גוף כאילו ידעתם משהו.. מה אתם משחקים אותם יודעים הכל,כאילו זה מובן מאליו. מסכן הבנ-אדם,חושב שאתם דוברי אמת. תתנהגו כמו אנשים בוגרים,לפעמים אני חושב כולם פה בני 13 שעוד לא הספיקו להתבגר. הילד לקח ללב עשה 100 חזרות ואחרי זה התבכיין שכאבו לו הידיים. אז אני'לא יודע אם הוא צחק איתכם ביחד.
__________________
|
|
|
|
|
30-06-09, 22:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
פורום ישראלבודי הופך לאט לאט לפורום תת רמה... פשוט חבל...
|
|
|
|
|
01-07-09, 10:17
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
