מתחחחח

lironsD · 06-07-09, 18:27

אני בינתיים עושה 2x8,ללא משקל,אתם אומרים כבר להתחיל להוסיף משקולת בין הרגליים?אצלנו יש מק"ג וככה עליות של קילו..משקולת קילו,2,3,4,5,6,7,7.5 ככה שאני יכול ליצור עליה לינארית כי זה מכון עם לא מעט משקולות..אז אתם אומרים כבר להתחיל?כי אני גם צריך להוריד תטווח חזרות עם אני מתחיל להוסיף משקל .
ואני בfbw לבינתים,לפני המתח הוא לפני tbar

JAGA_JAGA · 06-07-09, 18:58

אם אתה מרגיש שאתה יכול תעלה....

lironsD · 06-07-09, 19:07

לא הבנת את השאלה אחי,עם אני מוסיף משקל זה אומר שאני צריך להוריד חזרות,השאלה עם זה נחוץ להוסיף משקל בעודי עושה 8 חזרות ל2 סטים,או שלחכות עד שאגיע ל10-12 כל סט ואז להוסיף משקל.
בכל מקרה לא יודע עם זה רלוונטי אבל המשקל שלי הוא 47 קג

JAGA_JAGA · 06-07-09, 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

לא הבנת את השאלה אחי,עם אני מוסיף משקל זה אומר שאני צריך להוריד חזרות,השאלה עם זה נחוץ להוסיף משקל בעודי עושה 8 חזרות ל2 סטים,או שלחכות עד שאגיע ל10-12 כל סט ואז להוסיף משקל.
בכל מקרה לא יודע עם זה רלוונטי אבל המשקל שלי הוא 47 קג

לא אתה לא חייב לעלות ל10-12 חזרות בשביל לעלות משקל גם ב8 חזרות אתה יכול....

lironsD · 06-07-09, 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

לא אתה לא חייב לעלות ל10-12 חזרות בשביל לעלות משקל גם ב8 חזרות אתה יכול....

אבל אז אני יוריד בחזרות ככה שאני יעשה 6 חזרות בתוספת משקל

JAGA_JAGA · 06-07-09, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsD

אבל אז אני יוריד בחזרות ככה שאני יעשה 6 חזרות בתוספת משקל

מה הבעיה ב6 חזרות??? עם הזמן תתרגל ותעלה בחזרות ואז שוב במשקל וחוזר חלילה

lironsD · 06-07-09, 20:00

סבבבבהההההה תודה..
אז להוסיף משקל לעשות 2x6 ואחר כך להמשיך עד שאני יגיע שוב ל8 ואז עוד פעם שאני מגיע ל8 לרדת ל6 ולהוסיף משקל?

Aviv669 · 06-07-09, 20:22

עדיף שמישהו במכון פשוט יתן לך התנגדות כלפי מטה ... ככה גם תוכל לעלות בחזרות האחרונים לבד אם יהיה לך קשה מדי.

galSH · 06-07-09, 20:35

תבדוק קודם שאתה עושה מתח שהוא strict. כלומר בלי עזרה מהרגליים וירידה עד הסוף (מרפקים נעולים) ועלייה כאשר הסנטר מעל המוט.

06-07-09, 18:27	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	מתחחחח אני בינתיים עושה 2x8,ללא משקל,אתם אומרים כבר להתחיל להוסיף משקולת בין הרגליים?אצלנו יש מק"ג וככה עליות של קילו..משקולת קילו,2,3,4,5,6,7,7.5 ככה שאני יכול ליצור עליה לינארית כי זה מכון עם לא מעט משקולות..אז אתם אומרים כבר להתחיל?כי אני גם צריך להוריד תטווח חזרות עם אני מתחיל להוסיף משקל . ואני בfbw לבינתים,לפני המתח הוא לפני tbar

06-07-09, 18:58	#2
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	אם אתה מרגיש שאתה יכול תעלה.... __________________

06-07-09, 20:35	#9
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	תבדוק קודם שאתה עושה מתח שהוא strict. כלומר בלי עזרה מהרגליים וירידה עד הסוף (מרפקים נעולים) ועלייה כאשר הסנטר מעל המוט. __________________

06-07-09, 19:07	#3
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	לא הבנת את השאלה אחי,עם אני מוסיף משקל זה אומר שאני צריך להוריד חזרות,השאלה עם זה נחוץ להוסיף משקל בעודי עושה 8 חזרות ל2 סטים,או שלחכות עד שאגיע ל10-12 כל סט ואז להוסיף משקל. בכל מקרה לא יודע עם זה רלוונטי אבל המשקל שלי הוא 47 קג

06-07-09, 20:00	#7
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	סבבבבהההההה תודה.. אז להוסיף משקל לעשות 2x6 ואחר כך להמשיך עד שאני יגיע שוב ל8 ואז עוד פעם שאני מגיע ל8 לרדת ל6 ולהוסיף משקל?

06-07-09, 20:22	#8
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	עדיף שמישהו במכון פשוט יתן לך התנגדות כלפי מטה ... ככה גם תוכל לעלות בחזרות האחרונים לבד אם יהיה לך קשה מדי.