|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-09, 11:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מאזן קלורי חיובי
אתם יכולים להגיד לי כמה קלוריות מעל התחזוקה נחשב למאסה "מלוכלכת"(מאסה יותר מהירה עם קצת יותר שומן)
וכמה נחשב למאסה "נקייה"(מאסה יותר איטית פחות אחוזי שומן) |
|
|
|
06-10-09, 11:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה משתנה מאדם לאדם בגלל שלכל אחד יש גנטיקה שונה ויכול להיות שעל אחד 800 קלוריות יהיה נקי ואחד כבר ב500 יעלה מלוכלך.
בכ"מ זה פחות או יותר ככה- נקייה: 300-500 מלוכלכת-700-1000 |
|
|
|
|
06-10-09, 11:26
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה עם ה 600
|
|
|
|
|
06-10-09, 16:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה שולי,אמרתי לך שזה משתנה מאדם לאדם. אתה יכול לדחוף את ה600 לאן שבא לך.
מה אתה מחפש? עליה נקייה\מלוכלכת? |
|
|
|
|
06-10-09, 17:35
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני מחפש עלייה נקייה ד"א יש לי חילוף חומרים מהיר
|
|
|
|
|
06-10-09, 18:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מתחיל על 500 קק"ל מעל התחזוקה,לאחר חודש לראות כמה עלית,אם זה מספיק לך או שזה יותר מידי ואז תדע לאן אתה ממשיך.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
