בקטנה.

or 17 · 24-12-09, 22:36

http://img696.imageshack.us/img696/4331/img2556.jpg

http://img268.imageshack.us/img268/4917/img2585y.jpg

http://img195.imageshack.us/img195/8553/img2573k.jpg

http://img94.imageshack.us/img94/812/img2575j.jpg

http://img34.imageshack.us/i/img2560s.jpg/

rrkk · 24-12-09, 22:39

אם זה בקטנה אז מה זה בגדול..........
הגב רחב ועבה וזוקפי הגב בולטים
קבל חח

or 17 · 24-12-09, 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rrkk

אם זה בקטנה אז מה זה בגדול..........
הגב רחב ועבה וזוקפי הגב בולטים
קבל חח

תודה על הביקורת,לא כי לא צילמתי פרונט ועוד כמה דברים אבל אני יצלם ויעלה כבר.

rrkk · 24-12-09, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי or 17

תודה על הביקורת,לא כי לא צילמתי פרונט ועוד כמה דברים אבל אני יצלם ויעלה כבר.

לא הבנתי על מה ענית את התשובה "לא כי לא צילמתי...."

or 17 · 24-12-09, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rrkk

לא הבנתי על מה ענית את התשובה "לא כי לא צילמתי...."

שאלתה אם זה בקטנה אז מזה גדול...

עניתי לך שבגלל שלא צילמתי עוד כמה עזורים אז בגלל זה.

rrkk · 24-12-09, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי or 17

שאלתה אם זה בקטנה אז מזה גדול...

עניתי לך שבגלל שלא צילמתי עוד כמה עזורים אז בגלל זה.

לא הבנת אותי
התכוונתי להחמיא לך . התכוונתי להגיד שאם בקטנה אתה נראה ענק אז מה זה בגדול? (שם תראה עוד יותר ענק)
אני לא בין אלה שיגידו תעלה פרונט או מה עם הרגליים. מה שאתה רוצה תעלה. ולפי התמונות האלה אתה יכל להיות גאה על ההישגים שלך

Tamir D · 24-12-09, 22:39

גב מסיבי, יפה מאוד.

jfolk · 24-12-09, 22:40

איזה גב
מה הנתונים?

or 17 · 24-12-09, 22:41

נישקלתי ליפני כחודש וחצי חודשים,המישקל היה 88-89,גובה 167-8...זרוע ליפני כחודש וחצי היתה 43-43 וחצי .

or 17 · 24-12-09, 22:53

היתה לי עצירה בעלייה במישקל גם (אפשר ליראות בפוסט הישן שלי שהמישקל והזרוע די דומים במיספרים יחסית,זה בגלל שמשם עשיתי ירידה קטנה שלא הצליחה כולכך.)

shay_323 · 25-12-09, 10:55

יש שם 3 תמונות של הגב אותו דבר...
וכן אתה בהחלט במועדון המכובד של סהר ותמיר.

**Pro_XXL_Universe** · 25-12-09, 10:58

יא טנק!!!
כמה גדלתה

**if-bb** · 25-12-09, 11:07

טנק!

איך אתה עובד ?.. לפי איזה חלוקה ?.. משקלי עבודה בבנ'ץ,סקוואט, דד ליפט תן קצת פרטים.

סה"כ נראה בן

or 17 · 25-12-09, 11:14

גלעד תודה,כמו שאמרתה פעם,או ברזל או לעזוזעל,אז בחרתי אחי

.

אממ..עובד abc.

אני לא כזה חזק במישקלים.לחיצת חזה 45 42 וחצי כול צד ל6 חזרות.

סקוואט אין לנו כלוב ואין אפשרות במכון לעשות סקוואט רגיל אז אני עושה בסמית משין אהבת החיים של הפורום חחחחחחחחחחחחח.......לפעמים שאני מיתאמן במכון אחר אני עושה סקוואט חופשי,ככה במכון אין אפשרות ואפחד לא יעזור לי להוריד את זה מהכתפיים,ככה שזה לא רלונטי,סקוואט בסמית משין 165 -170 ל8 חזרות.

**if-bb** · 25-12-09, 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי or 17

גלעד תודה,כמו שאמרתה פעם,או ברזל או לעזוזעל,אז בחרתי אחי

.

אממ..עובד abc.

אני לא כזה חזק במישקלים.לחיצת חזה 45 42 וחצי כול צד ל6 חזרות.

סקוואט אין לנו כלוב ואין אפשרות במכון לעשות סקוואט רגיל אז אני עושה בסמית משין אהבת החיים של הפורום חחחחחחחחחחחחח.......לפעמים שאני מיתאמן במכון אחר אני עושה סקוואט חופשי,ככה במכון אין אפשרות ואפחד לא יעזור לי להוריד את זה מהכתפיים,ככה שזה לא רלונטי,סקוואט בסמית משין 165 -170 ל8 חזרות.

יפה מאוד, בכלל לא רע!..

איזה חלוקה של abc אתה עובד ?.. חזה אחורית גב קידמית וכך האלה או להפך ?..
וכמה סטים אתה נותן לשריר גדול, וקטן ?..

or 17 · 25-12-09, 12:20

חזה יד קידמית.

גב יד אחורית.

לפעמים אני עושה גב יד קידמית,

ולפעמים אני עושה חזה יד אחורית.

רגליים וכתפיים.

בטן אם אני עובד ואני גם לא מתמיד ביכלל על בטן ,אני עובד פעם בשבוע גג וגם את זה אני לא עושה לפעמים,אני מאמין שבטן מקבלת גירוי מסקוואט כבד בנט אובר סטיף לג דדליפת ועוד תרגילים שתורשים בטן חזקה ויציבה.

סטים מישתנים מפעם לפעם תלוי איזה שריר.

**if-bb** · 25-12-09, 12:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי or 17

חזה יד קידמית.

גב יד אחורית.

לפעמים אני עושה גב יד קידמית,

ולפעמים אני עושה חזה יד אחורית.

רגליים וכתפיים.

בטן אם אני עובד ואני גם לא מתמיד ביכלל על בטן ,אני עובד פעם בשבוע גג וגם את זה אני לא עושה לפעמים,אני מאמין שבטן מקבלת גירוי מסקוואט כבד בנט אובר סטיף לג דדליפת ועוד תרגילים שתורשים בטן חזקה ויציבה.

סטים מישתנים מפעם לפעם תלוי איזה שריר.

יותר עדיף לדעתי, לעשות חזה +אחורית וכך האלה.

אל תשכח שבאימון גב היד קדמית עובדת חזק מאוד בתרגילי חתירות, ויום לפני עבדת עלייה באופן ישיר.
ובדד ליפט גם היד האחורית עובדת במקביל. ואז אתה עושה אימון כתפיים, אז בכלל יוצא שהיד אחורית עובדת בכל אימון, וכך כמעט הקידמית.

בכל מקרה נראה טוב, ומשקל גבוה מאוד לגובה שלך. כל הכבוד.

Locke · 25-12-09, 16:02

אווווררר יא תותח!!!
רק שתדעו שכמה שהוא נראה גדול בתמונות האלה, במציאות הוא נראה הרבה יותר, אשכרה קרנף מהלך.

24-12-09, 22:36	#1
or 17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של or 17 הודעות: 369	בקטנה. http://img696.imageshack.us/img696/4331/img2556.jpg http://img268.imageshack.us/img268/4917/img2585y.jpg http://img195.imageshack.us/img195/8553/img2573k.jpg http://img94.imageshack.us/img94/812/img2575j.jpg http://img34.imageshack.us/i/img2560s.jpg/ __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

24-12-09, 22:41	#9
or 17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של or 17 הודעות: 369	נישקלתי ליפני כחודש וחצי חודשים,המישקל היה 88-89,גובה 167-8...זרוע ליפני כחודש וחצי היתה 43-43 וחצי . __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

24-12-09, 22:53	#10
or 17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של or 17 הודעות: 369	היתה לי עצירה בעלייה במישקל גם (אפשר ליראות בפוסט הישן שלי שהמישקל והזרוע די דומים במיספרים יחסית,זה בגלל שמשם עשיתי ירידה קטנה שלא הצליחה כולכך.) __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

25-12-09, 10:55	#11
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	יש שם 3 תמונות של הגב אותו דבר... וכן אתה בהחלט במועדון המכובד של סהר ותמיר. __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

25-12-09, 11:14	#14
or 17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של or 17 הודעות: 369	גלעד תודה,כמו שאמרתה פעם,או ברזל או לעזוזעל,אז בחרתי אחי. אממ..עובד abc. אני לא כזה חזק במישקלים.לחיצת חזה 45 42 וחצי כול צד ל6 חזרות. סקוואט אין לנו כלוב ואין אפשרות במכון לעשות סקוואט רגיל אז אני עושה בסמית משין אהבת החיים של הפורום חחחחחחחחחחחחח.......לפעמים שאני מיתאמן במכון אחר אני עושה סקוואט חופשי,ככה במכון אין אפשרות ואפחד לא יעזור לי להוריד את זה מהכתפיים,ככה שזה לא רלונטי,סקוואט בסמית משין 165 -170 ל8 חזרות. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

24-12-09, 22:39	#2
rrkk חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של rrkk הודעות: 723	אם זה בקטנה אז מה זה בגדול.......... הגב רחב ועבה וזוקפי הגב בולטים קבל חח

24-12-09, 22:39	#7
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	גב מסיבי, יפה מאוד.

24-12-09, 22:40	#8
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	איזה גב מה הנתונים?

25-12-09, 10:58	#12
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	יא טנק!!! כמה גדלתה

25-12-09, 11:07	#13
if-bb Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של if-bb הודעות: 134	טנק! איך אתה עובד ?.. לפי איזה חלוקה ?.. משקלי עבודה בבנ'ץ,סקוואט, דד ליפט תן קצת פרטים. סה"כ נראה בן

25-12-09, 12:20	#16
or 17 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של or 17 הודעות: 369	חזה יד קידמית. גב יד אחורית. לפעמים אני עושה גב יד קידמית, ולפעמים אני עושה חזה יד אחורית. רגליים וכתפיים. בטן אם אני עובד ואני גם לא מתמיד ביכלל על בטן ,אני עובד פעם בשבוע גג וגם את זה אני לא עושה לפעמים,אני מאמין שבטן מקבלת גירוי מסקוואט כבד בנט אובר סטיף לג דדליפת ועוד תרגילים שתורשים בטן חזקה ויציבה. סטים מישתנים מפעם לפעם תלוי איזה שריר. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

25-12-09, 16:02	#18
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אווווררר יא תותח!!! רק שתדעו שכמה שהוא נראה גדול בתמונות האלה, במציאות הוא נראה הרבה יותר, אשכרה קרנף מהלך.