צריך עזרה ורעיונות לשילוב באימון אירובי לנערה

skitz125 · 16-01-10, 16:02

מדובר בנערה בת 16, יש לה שבר מאמץ בכף הרגל לכן ריצה בשלב הזה לא בא בחשבון,
מלבד תפריט מותאם היא צריכה לשלב בסביבות 2-3 אימוני אירובי בשבוע ואני צריך עזרה בלהרכיב אימון כזה של 30-45 דקות, לשריפת שומן וחיטוב....
תודה מראש

avishav1 · 16-01-10, 16:55

שחייה יכול להיות טוב במקרה שלה,למרות שלא חייב אירובי כדאי לרדת במשקל,הכל תלוי במאזן.

**jonathan** · 16-01-10, 17:37

שחיה כמו שavishav1 אמר,קרוס יכול להיות תחליף,תלוי איפה בדיוק השבר מאמץ כי הכף רגל לא מקבלת זעזועים בקרוס.
אופניים(מכשיר) אפשרי,הרגליים זזות,הכפות רגליים לא מקבלות זעזועים והם גם לא זזות יותר מדי במהלך הדיווש.

skitz125 · 17-01-10, 14:50

אחלה שחיה זה רעיון טוב במיוחד כשיש לה בריכה פרטית, אבל חורף עכשיו זה קצת מקשה על העניין,
לשלב באימון חתירה לכתפיים ודאמבלים ליד קדמית נראה לכם בסדר? כמובן במשקלים כמעט אפסיים רק לחיטוב קל

skitz125 · 18-01-10, 15:36

מישהו? אני מפחד להמליץ על זה ושזה יגרום לתוצאות שליליות אני צריך חוות דעת שניה.

16-01-10, 16:02	#1
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	צריך עזרה ורעיונות לשילוב באימון אירובי לנערה מדובר בנערה בת 16, יש לה שבר מאמץ בכף הרגל לכן ריצה בשלב הזה לא בא בחשבון, מלבד תפריט מותאם היא צריכה לשלב בסביבות 2-3 אימוני אירובי בשבוע ואני צריך עזרה בלהרכיב אימון כזה של 30-45 דקות, לשריפת שומן וחיטוב.... תודה מראש __________________

17-01-10, 14:50	#4
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	אחלה שחיה זה רעיון טוב במיוחד כשיש לה בריכה פרטית, אבל חורף עכשיו זה קצת מקשה על העניין, לשלב באימון חתירה לכתפיים ודאמבלים ליד קדמית נראה לכם בסדר? כמובן במשקלים כמעט אפסיים רק לחיטוב קל __________________

18-01-10, 15:36	#5
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	מישהו? אני מפחד להמליץ על זה ושזה יגרום לתוצאות שליליות אני צריך חוות דעת שניה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר לשילוב בין אירובי ואנאירובי	oOtalOo	אימונים	5	05-04-09 22:02
צריך עזרה אנארובי\אירובי	GT707	אימונים	2	29-07-08 16:28
אימון Fbw - התנסות ראשונה באימון כזה.(צריך עזרה קטנה)	LoveStone	אימונים	19	30-05-07 15:07
צריך עזרה באימון היד קידמית(בייספס)	arieljean	אימונים	26	28-11-06 14:36
שאלה בקשר לשילוב אירובי בתוכנית אימונים	מתאמן מתחיל	אימונים	4	29-10-06 14:09

16-01-10, 16:55	#2
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	שחייה יכול להיות טוב במקרה שלה,למרות שלא חייב אירובי כדאי לרדת במשקל,הכל תלוי במאזן.

16-01-10, 17:37	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	שחיה כמו שavishav1 אמר,קרוס יכול להיות תחליף,תלוי איפה בדיוק השבר מאמץ כי הכף רגל לא מקבלת זעזועים בקרוס. אופניים(מכשיר) אפשרי,הרגליים זזות,הכפות רגליים לא מקבלות זעזועים והם גם לא זזות יותר מדי במהלך הדיווש.