|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-10, 13:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה : ריבועים בבטן
שלום לחברי הפורום
רציתי לדעת מה דרוש עלמנת לשטח את הבטן ולהבליט ריבועים התחלתי לעשות בבית כפיפות בטן 10x3 אבל לא נראה לי שזה מספיק אשמח לשמוע תגובות בנושא תודה! |
|
|
|
24-08-10, 18:24
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
דיאטה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-08-10, 18:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל כדי לך לחזק תשרירי בטן שזה אומר כפיפות בטן וגם תתלה על המתח ותרים תברכיים/רגליים למעלה זה תרגיל מעולה.
אחר כך תצטרך להוריד אחוזי שומן שזה החלק ההרבה יותר קשה ואת זה עושים על ידי דיאטה.(וכמובן המשך אימונים) |
|
|
|
|
24-08-10, 19:33
|
#4 |
|
סמל מין
|
אוקי אז ע"מ לשטח את הבטן דרוש הציוד הנ"ל:
מערוך לבצק פטיש מסור גם יכול לעזור לגבי התרגילים תקרא מאמרים ואתה כבר תראה איפה הטעות שלך.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
24-08-10, 19:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשביל שאלות כאלה יש את פורום הליצנים.
|
|
|
|
|
24-08-10, 20:32
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תשאל בפורום אימוני כוח...הם בדוק יוכלו לעזור לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-08-10, 05:57
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לעניין - ריבועים זה 90% אחוז שומן נמוך ו10% מסת שריר גבוהה. יש לי חבר שחיף מת לא התאמן מעולם אבל הוא רזה אז יש לו ריבועים ובגלל האחוז שומן נמוך הוא חטוב ורואים כל פס בשריר (במעט מאוד שיש) ואשכרה שואלים אותו מדי פעם אם הוא מתאמן מי היה מאמין...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
25-08-10, 21:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-10, 23:50
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אין אתה פשוט גאון! |
|
|
|
|
|
28-08-10, 10:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט
|
|
|
|
|
28-08-10, 13:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחוז שומן נמוך ומסת שריר מספיקה
תדאג לעלות קודם במסת שריר ואחר כך לעשות דיאטה +אירובי עד שתגיע למטרה.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה שלא עשיתי - אין ריבועים בבטן | Gil21 | תזונה ותוספים | 18 | 08-04-10 21:29 |
| ריבועים בבטן . . | KoKo | אימונים | 12 | 10-06-08 13:35 |
| ריבועים בבטן | mb512 | אימונים | 54 | 06-11-07 14:37 |
| ריבועים בבטן | HHHH | גלריות הגולשים | 20 | 24-06-07 20:25 |
| ריבועים בבטן | HHHH | אימונים | 3 | 24-06-07 14:23 |
תצוגה לינארית
