|
|
25-05-10, 08:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמות
האמות שלי ממש קטנות, איזה תרגילים יש לחיזוקם?
ואיך אפשר לתת דגש על החזה? לעשות יותר סטים\חזרות? |
|
|
|
25-05-10, 08:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עוד פעם דגשים :-p
אמות יתחזקו ביחד עם כל הגוף אם תעשה תרגילים כמו דדליפט\מתח\חתירה. חזה, תוריד סטים ותרגילים מיותרים כמו פרפר ותתחיל לעלות במשקלים כדבר ראשון בתרגיל ראשי כמו לחיצת חזה. |
|
|
|
|
25-05-10, 11:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עדיין לא עושה לחיצת חזה, רק לחיצת חזה כנגד משקוליות יד - זה טוב?
|
|
|
|
|
25-05-10, 11:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעבור למוט
|
|
|
|
|
25-05-10, 11:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן כולה שבוע וחצי, המאמן לא נותן לי.
|
|
|
|
|
25-05-10, 11:38
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דבר שני....אתה מתאמן מתחיל אז הוא נתן לך דאמבלים[משקולות יד] לפני מוט? הוא לא יודע מה הוא עושה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 11:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פרפר קשה לי לעשות, כי היידים שלי לא מספיק ארוכות אני לא מצליח להשלים חזרה.
|
|
|
|
|
25-05-10, 11:45
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה צריך לעשות לחיצת חזה במוט!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 11:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גם אחרי שבוע וחצי אימונים? נראלי אני מרים רק את המוט לבד חחח
|
|
|
|
|
25-05-10, 13:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתחיל ממוט ריק ותעלה משם, ואל תקשיב למדריך.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
25-05-10, 13:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עם דאמבלים אני עושה 5 כל משקולת, כדי להתחיל עם מוט ריק?
נערך לאחרונה על ידי idan1995, 25-05-10 בשעה 13:33. |
|
|
|
|
25-05-10, 14:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
25-05-10, 16:20
|
#13 |
|
Banned
|
תן למדריך כאפה ותקשיב למה שאומרים לך פה
|
|
|
|
|
25-05-10, 16:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון ראשון אצלי תרגיל ראשון זה סקוואט לואו באר
אם אתה לא יודע לעשות אותו אין לך למה להתאמן בכלל... שב בבית תראה טלויזיה עדיף |
|
|
|
|
25-05-10, 17:26
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 17:49
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה מרים דאמבלים 5 קילו? אז תוסיף לכל צד במוט צלחת של 5 קילו ותתחיל משם. אין אימון לא קשה ,אם תרים משקלים קלים אתה לא תעלה מסה. |
|
|
|
|
|
25-05-10, 18:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מזה קשור לחזית ?
אימון = סקוואט מה תעשה אחר כך זה נחמד זה שאין לאף אחד את הכוח/ידע ללמד אותו זה בעיה |
|
|
|
|
25-05-10, 18:15
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ההתקדמות שלי | גד"שניק | אימונים | 28 | 01-05-09 11:07 |
| אמות | amir717 | אימונים | 19 | 26-02-09 22:35 |
| אמות | J.Viewz | אימונים | 14 | 14-11-08 19:52 |
| אמות | The Game - Triple H | אימונים | 19 | 12-04-07 12:02 |
| היתקדמות | gever17 | אימונים | 4 | 31-10-06 22:35 |
תצוגה עם הדגמה
