|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-10, 08:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התחלתי אימונים לפני יומיים והשרירים תפוסים... לעשות אימון? + תוכנית האימונים שלי
שלום לכולם...
לפני יומיים עשייתי אימון ( מתאמן בבית ) השרירים שלי תפוסים האם כדאי לעשות אימון או לחכות עוד יום שהשרירים ישתחררו? כי אני לא יודע אם זה בריא להתאמן עם שרירים תפוסים... התוכנית שלי: מתחיל בחימום של מתיחות 4 סטים של 10 שכיבות שמיכה ( זה המקסימום שאני מסוגל בסט אז אל תצחקו ) 4 סטים של 15 כפיפות בטן ( גם זה המקסימום שלי בסט ) סקוואט עם 25 קילו - 8 פעמים 4 סטים חתירה 12 וחצי קילו -8 פעמים 4 סטים לחיצת כתפיים בישיבה 7.5 קילו בכל יד - 8 פעמים 3 סטים הרחקת ידים לצדדים גם 7.5 קילו - 8 פעמים 3 סטים קיקבאק 5 קילו - 8 פעמים 4 סטים י ד קדמית 7.5 קילו - 10 פעמים 4 סטים ותאומים לא יודע איך קוראים לתרגיל הזה - 12 פעמים 4 סטים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר? | As-21 | אימונים | 22 | 15-08-09 00:23 |
| טוב התחלתי לפני שבועיים תוכנית חדשה שמשלבת חזרות נמוכות וגבוהות | itaiprz1 | לוגי אימונים | 6 | 20-06-09 19:50 |
| שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר... | imols | אימונים | 14 | 21-01-09 15:36 |
| התחלתי להתאמן עם מכשירים ומשקולות | תוכנית אימונים חדשה. | Judokan | אימונים | 14 | 02-05-07 13:57 |
תצוגה בשכבות