|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-10, 15:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לאכול לאחר הצום כדי לפצות על הצום?
שלום אני בתוכנית מסה ,
ואני אדם דתי וצמתי היום, עכשיו השאלה היא מה מומלץ לאכול לאחר הצום כדי לפצות על ה24 שעות שלא אכלתי כלום??? תודה לעוזרים, |
|
|
|
20-07-10, 15:30
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
בעיקר פחממות מורכבו כמו אורזז שיבולת שועל וכו.... מומלץ גם שייק חלבון
|
|
|
|
|
20-07-10, 15:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה שייק חלבון...גם ככה אני אשתה בבוקר שלאחרי.
זה לא קצת מיותר? |
|
|
|
|
20-07-10, 16:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
את הצום תשבור עם פחמימה פשוטה (לדוגמה פרוסה או שתיים של לחם עם ריבה כזאת או אחרת) וכוס מיץ לא מוגז איזה שמתחשק לך (אני מעדיף לימונדה).
פרק זמן קצר לאחר מכן (כ-עשרים דק') תאכל ארוחה מלאה עם כל אבות המזון, בגדש על פחמימות מורכבות (אורז, פסטה....)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
20-07-10, 17:18
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
שתה חלב עם כמה פירות בצד..עדיף תמרים.
אחרי עשרים דקות חצי שעה תאכל ארוחה לא כבדה מאוד..ובארוחה שאחריה אתה כבר יכול להתפרק..למרות שלא נראה לי שתהיה כל כך רעב. |
|
|
|
|
22-07-10, 14:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בנוסף למה שנאמר על צריכה של פחמימה שנספגת מהר, מומלץ חלבון שנסג מהר , שייק חלבון יהיה מעולה
|
|
|
|
|
23-07-10, 11:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחרי צום הייתי אוכל שוקולד ושותה מיץ כלשהו .. לא מוגז .. תפוזים לדוגמה ואחר כך ארוחה רגילה כבר ..
זה נכון לעשות ככה ? |
|
|
|
|
23-07-10, 12:47
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
זה לא כזה משנה לדעתי לא כזה צריך ליהיות לחוץ על להשלים קלוריות עם לא תאכל טוב יומים לא יקרה כלום
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אז זהו יצא הצום איך עבר עליכם???? | דנדין | פיתוח גוף-כללי | 79 | 22-09-07 23:08 |
| שבירת הצום | E L I R A N | תזונה ותוספים | 10 | 20-09-07 11:32 |
| מה כדאי לאכול לפני הצום? | yos1s25 | תזונה ותוספים | 1 | 18-09-07 08:57 |
| מה לאכול היום לפני הצום? | gilibz | תזונה ותוספים | 1 | 01-10-06 11:51 |
| מה לאכול לפני הצום?? צריך עזרה חבריםם | The Iron Man | תזונה ותוספים | 6 | 26-09-06 21:05 |
תצוגה לינארית
